Светлана Руденко

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении! Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5 ⠀Рецепт: -600 гр филе бедра курицы -500 гр капусты -60 гр моркови -100 гр репчатого лука -специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума) Для заливки: -100 гр сметаны 10% -1 яйцо -100 мл воды(можно без неё) -2 зуб.чеснока -80 гр сыра(у меня 15%) -соль,мускатный орех по вкусу Выпекать в духовке при 180 гр 30-40 минут 🍴