Л Т

Руки и ноги всегда холодные, постоянно мёрзну — пока не начала делать это 15 минут утром. Всё изменилось! Знаете, что я слышу чаще всего от пациентов? «Доктор, у меня всегда холодные руки и ноги. Зимой вообще мёрзну как собака. Что делать?» А я отвечаю: «А вы двигаетесь?» Потому что проблема не в том, что вы «такой человек» или «плохо переносите холод». Проблема в плохом кровообращении. А его можно улучшить. Причём быстро. Я кардиолог. Каждый день вижу людей с проблемами сосудов. И знаете, что помогает практически всем? Простые упражнения. Всего пятнадцать минут в день. Почему кровообращение ухудшается Прежде чем говорить об упражнениях, давайте разберёмся, почему вообще кровь начинает плохо циркулировать. Сидячий образ жизни. Вы сидите весь день — мышцы не работают, не помогают сердцу гонять кровь по телу. Кровь застаивается, особенно в конечностях. Слабые сосуды. Стенки сосудов теряют тонус, становятся вялыми. Кровь течёт медленнее. Спазмы сосудов. Стресс, холод, курение — всё это

Вы когда-нибудь задумывались, какой орган в вашем теле самый тихий и незаметный? Тот, о существовании которого мы вспоминаем только когда он начинает бунтовать. Сердце стучит, легкие дышат, желудок урчит, печень вообще молчаливый труженик. Но есть один товарищ, который долго терпит, терпит, а потом выдает такой фейерверк, что мама не горюй. Это поджелудочная железа. Она спрятана глубоко, за желудком, прижата к позвоночнику. Маленькая, но удаленькая. Она делает две важные вещи: производит ферменты для переваривания пищи (внешняя секреция) и вырабатывает инсулин с глюкагоном, которые регулируют сахар в крови (внутренняя секреция). И вот парадокс: многие думают, что проблемы с поджелудочной — это всегда острая, невыносимая боль, от которой хочется лезть на стену. Да, панкреатит в острой форме именно так себя и ведет. Но чаще болезнь подкрадывается тихо. Она маскируется под усталость, несварение, аллергию или просто плохое настроение. Организм посылает сигналы задолго до того, как случитс

Тратить своё время можно по-разному. Но я думаю, что каждый садовод согласится с тем, что тратить драгоценное время начала огородного сезона на ошибки и на последующее исправление ошибок – это худшее, что может сделать огородник в весеннюю пору, когда каждый тёплый день всё ещё на счету. Сегодня я предлагаю вам «пробежаться» по-своеобразному чек-листу из самых распространённых неправильных решений садоводов. И в рамках этой же беседы обсудить способы исправления ситуации. Перебор с перекопкой почвы Давайте начнём разговор даже не с весны, а с осени. Тратить своё время и силы на то, чтобы после завершения сезона по осени снова перекапывать огород, мягко говоря, позволено только тем, у кого и первого и второго ресурса – немерено. Хотя бы потому, что «двойная вскопка» полностью лишена какого-либо смысла. Максимум, что можно сделать по осени – это посеять дешёвые сидераты и прорыхлить почву при помощи граблей. Всё прочее, кроме уборки, после сбора урожая – либо от безделья, либо от полного