Доктор Ватсон

Колени — это не просто суставы. Это опора, которая каждый день удерживает вес тела, амортизирует шаг и помогает двигаться свободно. Но именно колени первыми реагируют на дисбаланс в теле — особенно, если нарушено положение таза, стоп или осанки. Причины часто не в самих коленях: Со временем появляется хруст, тяжесть, отёк или ощущение скованности. Это сигналы, что суставы требуют внимания, но не боли — а мягких, восстановительных движений. Задача — вернуть подвижность, улучшить питание сустава и активировать мышцы-стабилизаторы. Вот короткий комплекс, который можно выполнять дома: Каждое движение выполняй с вниманием к ощущениям. Если чувствуешь тепло и лёгкость — ты на правильном пути. Колени любят мягкость, регулярность и осознанность. Чем плавнее движения, тем активнее включается питание суставов и регенерация тканей. Береги свои колени — ведь именно они дают тебе свободу двигаться. Если материал был полезен — поставь 👍 и подпишись. Скоро выйдет продолжение серии о здоровье

Вас беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах? У большинства людей в какой-то момент жизни возникают боли в коленях или бедрах, поскольку эти крупные суставы выполняют сложную задачу: они должны выдерживать весь вес тела, обеспечивая при этом широкий диапазон движений. Износ, травмы и простая генетическая предрасположенность могут способствовать возникновению боли в коленях или бедрах. Возможно, пришло время увеличить свою физическую активность! Физические упражнения — это не просто полезная привычка для здоровья; это также эффективное средство лечения многих заболеваний коленей и тазобедренных суставов. Сильные мышцы вокруг повреждённого колена или тазобедренного сустава могут помочь поддержать сустав, взяв на себя часть его функций. Например, вашим бёдрам будет легче удерживать вес тела, если ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы живота будут сильными. Сильные квадрицепсы и подколенные сухожилия могут взять на себя значительную часть амор