
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Вы едите слишком мало белка: пять признаков и простое решение
Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр
Показать еще
213 комментариев
654 раза поделились
4.3K классов
- Класс
Поделилась темой
47 комментариев
570 раз поделились
5.8K классов
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
76
- Екатерина МихайловаКазань
- Нина Торгайкина (Запасова)село Шатовка Арзамасского р-на
20
- Женская одежда 42-64 размеров165505 подписчиков
- Полезные советы и рецепты для всех ❤1848874 подписчика
- Ника Марш65331 подписчик
- Новости Нурлатского района (Газета "Дуслык")7588 подписчиков
- Новости России и Мира48848 подписчиков