АЛЕКСАНДР ГОЛОВАЧ

ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ

Иногда самые простые движения дают ощутимый эффект для самочувствия. Как выполнять: ✔ Встаньте прямо, стопы соедините ✔ Слегка сожмите зубы ✔ Приподнимите пятки на 3–5 см ✔ Затем мягко опуститесь на пол Делайте до 30 подъёмов-опусканий, в спокойном темпе — примерно 1 движение в секунду. Считается, что такие лёгкие встряхивания могут способствовать активизации кровообращения в ногах и снижению чувства застоя при длительном сидении или стоянии. Кому особенно подойдёт: — тем, кто много сидит — тем, кто долго стоит на работе — при ощущении тяжести в ногах — в качестве короткой разминки в течение дня Дополнительно для здоровья сосудов: 💧 Пейте достаточно воды 🚶‍