Техника очень проста, а эффект чувствуется сразу: • Вдох на 4 секунды (через нос). • Задержка на 4 секунды. • Выдох на 4 секунды (через рот). • Задержка на 4 секунды. Этот ритм, известный как «квадратное дыхание» или «бокс-бресинг», — ваш надежный помощник в моменты беспокойства, суеты и тревоги. Почему это работает? Медленный и осознанный ритм посылает нервной системе сигнал: «Все в порядке, можно успокоиться». Это постепенно снимает внутреннее напряжение и возвращает ощущение контроля. Попробуйте прямо сейчас! Уделите этой практике всего 2 минуты. Сделайте несколько циклов и прислушайтесь к себе. Напишите в комментариях, всего одним словом: как вы себя чувствуете после? (Спокойнее? Собраннее? Легче?) Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. #дыхание #дыхательныепрактики #спокойствие #расслабление #антистресс #осознанность #йога #медитация #здоровье #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
