Марина Т

Одно простое упражнение, которое успокоит сердце и снимет тревогу Вступление (Хук) Тревога, стресс, ощущение тяжести в груди… Знакомо? В современном ритме жизни наше сердце берет на себя не только физическую, но и огромную эмоциональную нагрузку. Часто за болью в груди скрывается не проблема с самим сердцем, а мышечные зажимы и паника. Сегодня расскажу об одной мощной технике дыхания, которая за 5 минут поможет прийти в себя. Это не волшебная таблетка, а научно обоснованный метод самопомощи. ❗Важнейшее предупреждение Эта статья — не медицинская консультация. Любая настоящая, особенно острая, боль в сердце — это прямой сигнал к немедленному обращению к врачу! Упражнение, о котором пойдет речь, направлено на снятие психосоматического напряжения, последствий стресса и тревожности, которые маскируются под сердечную боль В чем суть? Почему это работает? Когда мы нервничаем, наше тело напрягается. Мышцы грудной клетки, диафрагмы и плечевого пояса сжимаются в единый «панцирь». Дыхание с

Давление скакало годами — пока не убрал одну привычку перед сном. Сосуды ожили за 2 недели! Знакомьтесь: Анатолий Сергеевич, 86 лет, кардиолог с 60-летним стажем. Давление 125/80, пульс как у космонавта, никаких таблеток «от сердца». Коллеги называют его феноменом. А он смеётся: «Никакой я не феномен. Просто 25 лет назад понял одну простую вещь: я сам убивал свои сосуды каждый вечер. И даже не подозревал об этом». Что он делал? Сейчас расскажу его историю — и вы узнаете себя. «Мне было 61. Я всю жизнь лечил людей с гипертонией, инфарктами, инсультами. Знал о сердце всё. Но своё собственное здоровье запустил. Давление начало скакать: то 150/95, то 140/90. Голова болела по вечерам. Засыпал плохо, просыпался разбитым. Ноги отекали. Я понимал — это начало. Дальше будет только хуже. Таблетки, больше таблеток, осложнения. Начал копаться в своём режиме. Питание нормальное, вес в порядке, хожу много. Что не так?» «Однажды вечером я сидел перед телевизором с кружкой крепкого чая. Смотрел новос