Иван Шевченко

Инжир, или фига, – это не просто вкусный и сладкий фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ. Его нежная мякоть и характерный аромат покорили сердца гурманов по всему миру, но за этой внешней привлекательностью скрывается мощный заряд витаминов, минералов и, что особенно важно, клетчатки. Давайте разберемся, почему инжир заслуживает места в вашем рационе. Клетчатка – основа здоровья пищеварительной системы Одна из главных причин, по которой инжир называют суперфудом, – это его высокое содержание клетчатки. Клетчатка, или пищевые волокна, играет ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма, особенно пищеварительной системы. Нормализация работы кишечника: Инжир богат как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Нерастворимая клетчатка добавляет объем стулу, стимулируя перистальтику кишечника и предотвращая запоры. Растворимая клетчатка, в свою очередь, образует гелеобразную субстанцию, которая замедляет пищеварение, способствуя более полному усвоению питательных вещест