ольга артеменко

Эту фразу слышу постоянно: «Ем мало, а вес не уходит». Чаще всего за ней скрываются три вещи: еда «растянута» на весь день, движения мало, а тарелка не так сбалансирована, как нужно. Организм в таких условиях делает то, что у него получается лучше всего, — бережёт запасы. Наша задача — его перенастроить. Главный принцип: не урезать себя до тени, а вернуть телу режим и работу. В теле есть два «хранилища». Первый — это гликоген в печени и мышцах. Второй — жировая ткань. Этот процесс запускается, когда между приёмами есть понятные паузы и когда мы двигаемся. Если же целый день «клевать по чуть‑чуть», организм так и не получает команды на мобилизацию жира — поводов открыть склад нет. И тут вспоминается остроумная фраза: «Ем один раз в день — с утра до вечера». Вот почему кажется, что едите мало, а на самом деле пищевое окно растянуто на 12–15 часов, и жир почти не используется. Вывод: дайте телу промежутки и движение — и склад начнёт работать по назначению. Растянутая еда. Ломтики, перек

С 4 лет я живу с диабетом. Лет до 14 я раз в полгода ложилась в стационар, а потом до 18 лет раз в год. В то время в этом на самом деле была необходимость - чтобы лучше контролировать сахар крови, так как глюкометров в то время еще не было, а когда они появились, это было очень дорого. Я часто встречаю тех, кто ежегодно ложится в стационар, чтобы "прокапаться для сосудов". Друзья, сейчас в этом нет никакого смысла!!! "Для сосудов", если уж так хочется волшебных пилюль, можно и дома таблеточки попить, не занимая кому-то на самом деле нужное место в стационаре. Лучшая таблетка и капельница для сосудов - это умеренные физические нагрузки в сочетании с поддержанием хороших сахаров! Вы меня спрашиваете, обязательно ли диабетикам ложиться в стационар, или можно обойтись без него. Мое личное мнение - не обязательно. Если нет проблем со здоровьем и сахара у вас более-менее удовлетворительные. Но ежегодно диабетикам необходимо проходить ряд обследований. О том, какие обследования при 2 типе

Сегодня мы поговорим про тему, которая коснётся более половины из вас, и касается в равной мере и мужчин и женщин, - это грыжа в позвонках между поясничным и крестцовым отделом, грыжа L5S1. Если у вас болит поясница, если у вас есть проблемы с кишечником, варикозом, слабостью ног, нарушенным кровообращением, проблемы с половыми органами, любые проблемы тазово-поясничного отдела – это наверняка проблемы L5S1. И у нашей модели эти проблемы отчётливо проявлены. Давайте посмотрим, как это диагностировать. Во-первых, смещённый прогиб в поясничном отделе позвоночника. Главный прогиб должен быть скорее внизу, а он у нас смещён в сторону верхних поясничных позвонков. Это говорит о том, что тело этот регион бережёт, и, как следствие, явно с ним есть трудности. Во-вторых - отёчность. В-третьих, если мы поставим пальцы на место между пятым поясничным и первым крестцовым позвонком, можно наблюдать довольно отчётливую болезненность. У некоторых пациентов, когда туда нажимаешь, возникает ощущение,