Наталия Курдюкова
Ваш проводник на пути к стройной фигуре. Запись на консультацию vk.cc/cNolQy
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:49
Фильтр
00:10
Снизила вес на 3 кг, а через месяц вернулось 5!?
Знакомая ситуация? Почему это происходит и как избежать эффекта Йо-Йо.
❓ Почему вес возвращается?
Тело входит в режим экономии ⬇️
Резкое снижение калорий → организм воспринимает это как голод → замедляет метаболизм и цепляется за каждый грамм жира.
Потеря не только жира ⬇️
Жесткие диеты способствуют утрате воды и мышечной массы, а жир уходит в последнюю очередь. Когда возвращаетесь к обычному питанию — первым восстанавливается именно жир.
Срыв и эмоциональный цикл ⬇️
Сломались — съели шоколадку → появляется чувство вины → опускаются руки → возврат к старым привычкам.
‼️ Как этого избежать:
👉 Меняйте образ жизни, а не только диету
Знакомая ситуация? Почему это происходит и как избежать эффекта Йо-Йо.
❓ Почему вес возвращается?
Тело входит в режим экономии ⬇️
Резкое снижение калорий → организм воспринимает это как голод → замедляет метаболизм и цепляется за каждый грамм жира.
Потеря не только жира ⬇️
Жесткие диеты способствуют утрате воды и мышечной массы, а жир уходит в последнюю очередь. Когда возвращаетесь к обычному питанию — первым восстанавливается именно жир.
Срыв и эмоциональный цикл ⬇️
Сломались — съели шоколадку → появляется чувство вины → опускаются руки → возврат к старым привычкам.
‼️ Как этого избежать:
👉 Меняйте образ жизни, а не только диету
Сытный салатик 🥗
Ингридиенты:
✔️ Куриное филе - 250 гр.
✔️ Фасоль - 1 банка
✔️ Морковь по корейски - 150 гр.
✔️ Зелёный лук
✔️ Соль по вкусу
✔️ Натуральный йогурт - 1 ст л.
Приготовление:
👉 Куриное филе отварить и разобрать на волокна.
👉 Добавляем фасоль, морковь по корейски, зелень, лук, соль, йогурт.
👉 Перемешать и готово
Приятного аппетита 🍽️🤗
Ингридиенты:
✔️ Куриное филе - 250 гр.
✔️ Фасоль - 1 банка
✔️ Морковь по корейски - 150 гр.
✔️ Зелёный лук
✔️ Соль по вкусу
✔️ Натуральный йогурт - 1 ст л.
Приготовление:
👉 Куриное филе отварить и разобрать на волокна.
👉 Добавляем фасоль, морковь по корейски, зелень, лук, соль, йогурт.
👉 Перемешать и готово
Приятного аппетита 🍽️🤗
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту