Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 дек 2016
Фильтр
Плоский живот.
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очеред
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очеред
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
173
- Асенька 👑Рига
- Eva LingerieВолгоград
- Замир Алиевг. Нарткала (Урванский район)
- KrAsAvitca πنليسهتييسهг. Буйнакск (Дагестан Республика)
- ✵✵✵😠🖕🏿のყωα ვβㅌやα🖕🏿😠✵✵✵Душанбе
33
- Советы на все случаи жизни1639995 подписчиков
- ШО НАДА?182 подписчика
- Всё ОК!8450517 подписчиков
- О, да Приколы!318263 подписчика
- Аватария1156992 подписчика