Левая колонка

Розалия Аминева

Последний визит: вчера 11:15

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Розалия Аминева

9 дек 2020

Дарья Ильичева Психолог

Закуска с тунцом на помидорах 🍅 🐟
🔸на 100грамм - 50.94 ккал 🔸Б/Ж/У - 7.01/1.29/2.96🔸

Ингредиенты:
- 3-4 помидора (сливка)
- 1 банка филе тунца
- 1 кислое яблоко
- 1 маленькая сырая морковь
- 1/3 часть небольшой луковицы (режем мелко)
- укроп - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
- сметана ~ 3-4 ст. ложки

Приготовление:
1. Морковь натереть на мелкой тёрке. Яблоко очистить, натереть на крупной терке.
2. Соединить тунец, яблоко, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать.
3. Помидоры нарезать на колечки.
4. Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно подавать.

Приятного аппетита!

🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евси

Розалия Аминева

6 дек 2020

Дарья Ильичева Психолог

Творожный зефир
🔸на 100грамм - 99.21 ккал🔸Б/Ж/У - 15.29/2.31/4.42🔸

Ингредиенты:
- творог 5% - 400 гр;
- желатин быстрорастворимый - 20 гр;
- молоко 2,5% - 200 мл;
- подсластитель по вкусу;

Приготовление:
1. залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать;
2. прокрутить в блендере творог;
3. взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин;
4. разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита!

🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ М

Розалия Аминева

6 дек 2020

Дарья Ильичева Психолог

Наивкуснейшие куриные шарики - отличный вариант для праздничного стола!
🔸на 100грамм - 184.78 ккал🔸Б/Ж/У - 15.76/8.71/10.32🔸

Ингредиенты:
куриное филе 1 шт
отварное яйцо 1 шт
сыр 50 г
чеснок 1 зубчик
Йогурт 100 г
немного зелени укропа
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы п

Розалия Аминева

6 дек 2020

Дарья Ильичева Психолог

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом 🍹🍑

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные,