Валентина Карасева(матковская)

Вы кутаетесь в несколько слоёв одежды, пьёте литры горячего чая, а всё равно дрожите? Может, дело не только в погоде. Постоянное ощущение холода — не всегда следствие низкой температуры. Иногда за этим стоят глубокие психологические причины. Совместно с психологами сервиса PsyPsy мы разобрались, что может скрываться за этим состоянием и как тело пытается сказать вам нечто важное. Чувство холода тесно связано не только с физиологией, но и с психикой. Наше тело — это сложная система, в которой физическое и эмоциональное переплетаются. Вот несколько скрытых причин, по которым ваш организм «замерзает». Когда мы переживаем длительное напряжение, организм включает режим энергосбережения. Кровообращение замедляется, а конечности становятся ледяными. Мозг получает сигнал: «Опасность! Надо сэкономить ресурсы». В итоге меньше крови поступает в руки и ноги, а тепло остаётся только в жизненно важных органах. Как понять, что причина в стрессе? Что делать? Попробуйте расслабляющие техники: дыхательн

Это одна из самых частых связок, в которую попадает тревожный человек. Появляется боль в шее, напряжение, скованность, головокружение, шум в голове или ощущение "тумана". И постепенно возникает логичная мысль: именно позвоночник запускает тревогу. Кажется, что пока не решить проблему с шеей или спиной, состояние не изменится. И это выглядит убедительно, потому что симптомы реальные, телесные и ощутимые. Но здесь есть важный момент, который обычно упускается и из за которого человек застревает в этом состоянии. Остеохондроз сам по себе не вызывает тревожное расстройство. Дегенеративные изменения позвоночника есть у огромного количества людей, включая тех, кто вообще не испытывает тревоги. Это возрастные или нагрузочные изменения, которые часто никак не проявляются. Но при тревожном состоянии меняется не столько тело, сколько восприятие сигналов от него. Нервная система становится более чувствительной, внимание чаще направлено внутрь, и любые ощущения начинают восприниматься ярче. Когда

Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai . Поговорим о том, почему эти симптомы точно не являются инфарктом или признаком больного сердца, лёгких и т.д. Боль, сжатие, давление в груди, тяжесть дыхания - это довольно-таки частые симптомы при невротических расстройствах, и если область страха Вашего личного невроза "дела сердечные" (кардионевроз), то это может очень даже подпортить жизнь. Почему? Потому, что эти симптомы есть практически у каждого невротика, но не каждый именно на них сосредоточен. Поэтому кардионевроз и считается самым "дешёвым" (да простят меня кардионевротики), ведь симптом всегда "под рукой" - осталось просто обратить на него внимание и научить себя прислушиваться каждый раз при его возникновении. Хотя кто-то из-за этих ощущений подозревает и проблемы

Прощение — одно из самых заезженных и непонятых слов в русском языке. Нас учат прощать с детства. Бабушки в церкви, мамы за ужином, психологи в статьях — все твердят: «Надо простить, отпустить, не держать обиду». Как будто это таблетка, которую нужно проглотить, чтобы стало легче. Но что на самом деле стоит за этим словом? Чаще всего — смутный образ: забыть, помириться, сделать вид, что ничего не было, снова стать «хорошим» для того, кто сделал больно. И этот образ настолько невыносим, что люди предпочитают вообще не прощать. Носить обиду годами. Потому что «простить» в их голове означает предать себя. Я часто сталкиваюсь с этой ловушкой. Люди, которые говорят: «Я не могу простить. Знаю, что надо бы, но не могу». И когда начинаешь разбираться, выясняется: они пытаются сделать то, что невозможно. Они пытаются забыть то, что помнит тело. Они пытаются восстановить доверие к тому, кто опасен. Они пытаются стереть прошлое, а не освободиться от его влияния. Поэтому давайте честно. Простить —

Человек улыбается, разговаривает, даже может помогать, но после контакта с ним становится тяжелее дышать. Вроде бы не случилось катастрофы, а настроение падает, уверенность проседает, и появляется странная усталость. С такими людьми опасность не в одном поступке, а в регулярности. Если токсичность повторяется, психика привыкает жить в напряжении, и вы начинаете считать это нормой. А потом удивляетесь, почему вы стали резче, тревожнее и менее доверчивой, хотя раньше были легче. Ниже девять признаков, по которым можно понять, что отношения с человеком лучше не поддерживать. Это не про жестокость и не про высокомерие, а про гигиену внутренней жизни. Чем быстрее вы это видите, тем меньше уходит лет на чужие игры. Рядом с таким человеком вы быстро становитесь «виноватой по умолчанию». Вам неудобно отказать, неудобно не отвечать сразу, неудобно жить своей жизнью, потому что вы уже чувствуете давление. Даже простое «не хочу» вызывает упреки, обиду или холод, и вам приходится оправдываться. Ви