Ирина Чукова

Диабетик и его меню! Сегодня делюсь своим примерным меню на день. Я диабетик 2 типа, и мой рацион включает доступные продукты без выпендрежа. Утро: Завтрак: Перекус: Обед: Ужин: Через час после ужина: Вода: В течение дня стараюсь пить много воды, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Это меню одного дня, но каждый день может быть разным. Если интересно, могу продолжить делиться своим рационом. Важно следить за тем, что и в каких количествах вы едите. Это поможет поддерживать здоровье и избежать проблем в будущем. Не тратьте деньги на аптеки, заботьтесь о своем здоровье заранее. Начните с маленьких шагов, например, поменяйте чашки на меньший объем. Это уже поможет вам изменить свои привычки и улучшить здоровье. Здоровья всем!

Многие женщины хоть раз в жизни сидели на различных диетах...Я сама часто сидела на диетах и это было непросто. Особенно, когда у тебя есть дети. За все время диет я перепробовала огромное количество диетических рецептов и выбрала для себя более приемлемые. Одним из таких рецептов хочу поделиться с вами. Польза овсянки уже давно доказана диетологами. Овсянка снижает риск сердечно-сосудистых, так как является богатым источником антиоксидантов. Люди, которые едят овсяную кашу на постоянной основе, меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсяная каша способствует снижению уровня холестерина в крови. Овсяная каша помогает контролировать ваш вес. Она способствует выделению гормона холецистокинина, который контролирует аппетит человека и вызывает чувство сытости в нашем организме. Овсянка содержит бета-глюкан, с помощью которого происходит стимулирование иммунной системы, и, как следствие, повышается сопротивляемость организма

Контроль сахара при диабете 2 типа в 60 лет - задача с несколькими переменными. Поджелудочная железа работает со сниженным резервом, мышечная масса уменьшилась, сопутствующих заболеваний стало больше. Те рекомендации, которые хорошо работали в 45-50 лет, в 60 дают меньший эффект. Пять рекомендаций ниже - не советы «питайтесь правильно». Это что делать с объяснением механизма, которые актуальны именно для людей старше 60 лет с диабетом 2 типа. Это самая недооценённая и одна из самых эффективных мер при диабете 2 типа в пожилом возрасте. Механизм прямой: работающие мышцы поглощают глюкозу из крови почти мало зависит от инсулина, через транспортный белок GLUT4, который активируется при сокращении мышц. Ослабленная поджелудочная в этом процессе не участвует. 15-минутная неспешная прогулка после еды снижает постпрандиальный (после еды) пик глюкозы на 20-30%. Это больше, чем даёт большинство диетических изменений по отдельности. Темп не важен, важна сама мышечная работа. Как внедрить: после

МЕНЮ для ДИАБЕТИКА! Что готовлю и ем в течение дня! Раньше мне казалось, что я не думаю и не зацикливаюсь на еде или очень думаю о том, что я буду есть? Но это не так! Все наше меню практически подстроено под меню для диабетика 2 типа. С этим теперь и не пошутишь, и не поспоришь. Как я уже и говорила, и не раз в моих статьях, что питание у диабетиков совсем непростое и далеко не бюджетное. Меню очень даже дорогое. И вот здесь уже точно не прокатит вариант: «Ладно, обойдусь и так перекушу чего-нибудь». «НЕТ!» Если ты принимаешь сахароснижающие препараты, то и меню должно соответствовать поддержанию этому. Приемы пищи тоже очень важны. Не так, как у меня, я с приемами пищи еще хромаю и нарушаю. У меня слишком большой разрыв между приемами пищи. От чего часто падает сахар. Ни для кого, думаю, не секрет и не ново. Как правильно и с чего начинать трапезу диабетику, это как «Отче наш»: клетчатка, белок, углеводы. Да, именно в такой последовательности нужно принимать пищу: клетчатка, белок,