Татьяна Булатова (Чуклеева)

Представьте, что сон — это не просто «отключка» на 8 часов, а секретная лаборатория, где ваше тело чинит ДНК, перезагружает мозг и выкачивает из вас токсины, как из машины на промывке. Но если спать кое-как, этот «сервис» работает вполсилы — и к 40 годам вы получаете «подержанный» организм с потрёпанной кожей, туманной головой и батарейкой на 10%. Хотите, чтобы ремонт шёл на полную мощность? Разберём, как превратить сон в главный anti-age инструмент — с гаджетами, добавками и лайфхаками, которые реально работают. Бесплатный гайд по превентивному омоложению Что ломается при недосыпе? Вывод: Сон — это бесплатный косметолог, диетолог и невролог в одном флаконе. Лайфхак: Если нет гаджетов — приложение Sleep Cycle (анализирует фазы сна по звуку). Осторожно: Валириану и пассифлору — только если нет тревожности (у некоторых вызывают кошмары). Самый опасный враг: Синий свет от телефона за 1 час до сна = -30% мелатонина. Вы только что узнали, как превратить сон в мощный anti-age инструмент. Н