Елена Каргина (Сараскина)

Я тренирую людей уже больше десяти лет и могу честно сказать: старение — это не просто годы, это прежде всего привычки. И знаете, что бросается в глаза в первую очередь, когда смотришь на пожилых людей? Дряблая кожа, сухость, неприятный запах. Не от того, что они такие «старые душой», а потому что организм обезвожен, а почки и мочевой пузырь давно забыли, что значит работать нормально. Многие считают: «Пью литр воды в день, и всё нормально». Да, кажется нормальным, но раннее старение органов и кожи не спрашивает нашего согласия. Вот тут на помощь приходят рекомендации Бубновского — о том, как пить правильно, тренировать почки и мочевой пузырь, и при этом оставаться бодрым, без дряблости и запаха «возраста». Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Гид по долголетию” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Вода — это не просто жидкость, это смазка для всех процессов организма. Недостаток воды делает кожу сухой, морщинистой, а ткани —

«Старость — это не морщины, а когда мышцы становятся невидимыми» Часто слышу: «Возраст не обманешь». Но за годы практики я видел людей, которые выглядели на 15 лет моложе своих паспортов. И таких, кто в 65 выглядел хуже, чем дедушка 90 лет. Всё зависит не от генетики и не от кремов. Старость — это процесс, который начинается изнутри. А значит, его можно остановить, если понять, где начинается поломка. Если вы не пользуетесь мышцами, они исчезают. Сначала уходит сила, потом объём. Затем вместе с мышцами «сдуваются» и те системы, которые от них зависят: сосуды, капилляры, лимфатические каналы. Причина банальна: лень. Не в переносном смысле, а буквально. Если не двигаться, организм «считает», что нагрузка не нужна, и начинает сам себя утилизировать. Это экономия по законам биологии. Решение: не ждать, пока тело «погаснет», а включать мышцы в работу. Не бег, не йога, не прогулки, а упражнения с сопротивлением, с весом. Именно они включают метаболизм и удерживают молодость. Наше тело — не

Первый час после того, как вы открыли глаза – самый опасный час в сутках для вашего мозга. Это не преувеличение. Это сухая статистика. Большинство инсультов происходят не тогда, когда человек ругается с начальником или бежит на поезд в метро, а именно в самые тихие, ничем не примечательные утренние часы. В собственной спальне, на пути в ванную или прямо у кровати. И причина этого – пять на первый взгляд безобидных привычек, которые мы повторяем каждое утро, даже не задумываясь. Те самые «мелочи», которые будто бы помогают нам проснуться, а на самом деле медленно, шаг за шагом, подталкивают сосуды к катастрофе. Сегодня мы разберём каждую из этих привычек. И, возможно, после этого текста кто-то хотя бы на секунду задумается над тем, как начинается его утро. Почему именно утро? Казалось бы, день – куда напряжённее: пробки, звонки, дедлайны, шумные дети, отчёты. Но именно первые минуты после пробуждения таят в себе максимальный риск. Физиология проста и беспощадна. Ночью организм уходит в

Представьте: вы встречаете подругу, она ухожена, волосы блестят, фигура подтянута… но стоит взглянуть на её руки — и возраст сразу выдает себя. Жёсткие суставы, напряжённые пальцы, кожа, потерявшая упругость… Знакомо? Мы тратим кучу денег на кремы для лица, массажи для тела, спортзал для талии — а руки остаются "забытой зоной". Пока однажды не замечаем: "Ой, а почему у меня пальцы стали кривиться? Почему ладони жёсткие, как дерево? И откуда эти "крылья" под руками?" Но дело не только в эстетике. Руки — это зеркало нашего здоровья. Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день! 1. "Мёртвая хватка" (когда вы всё держите в напряжении) Телефон, сумка, руль машины — мы сжимаем предметы так сильно, будто боимся их уронить. А потом удивляемся, почему пальцы ноют, а в плечах камень. 2. "Замороженные плечи" (когда руки двигаются без участия лопаток) Большинство женщин носят сумку на одном плече, а потом жалуются на боль в шее. Но проблема