Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 04:22
Фильтр
Болят колени или спина?
Возможно, это не просто "возрастное"
Знакомо чувство, когда суставы "скрипят",ноют при смене погоды или после нагрузки? Многие списывают это на старость и просто терпят. А зря!
Артроз — это программа нашего тела, но ее МОЖНО и НУЖНО замедлить! Главная ошибка — бездействие или самолечение грелками/мазями.
Вот 3 вещи, которые ускоряют износ хрящей даже у молодых:
1. 🚫 Недостаток движения (да-да, сидение офисное тоже вредно).
2. 🚫 Неправильные нагрузки (например, внезапный дачный марафон после зимы).
3. 🚫 Лишний вес (каждый кг — это нагрузка на колени в 4 кг).
Что делать?
Я уже второй день подробно разбираю эту тему в своем закрытом чате. Мы говорим не только о
Возможно, это не просто "возрастное"
Знакомо чувство, когда суставы "скрипят",ноют при смене погоды или после нагрузки? Многие списывают это на старость и просто терпят. А зря!
Артроз — это программа нашего тела, но ее МОЖНО и НУЖНО замедлить! Главная ошибка — бездействие или самолечение грелками/мазями.
Вот 3 вещи, которые ускоряют износ хрящей даже у молодых:
1. 🚫 Недостаток движения (да-да, сидение офисное тоже вредно).
2. 🚫 Неправильные нагрузки (например, внезапный дачный марафон после зимы).
3. 🚫 Лишний вес (каждый кг — это нагрузка на колени в 4 кг).
Что делать?
Я уже второй день подробно разбираю эту тему в своем закрытом чате. Мы говорим не только о
01:28
Преждевременная седина и выпадение волос: причины и что делать?
Очень частый вопрос в личные сообщения — почему у молодых появляется седина, а волосы начинают стремительно редеть? Давайте разберёмся по порядку 👇🏻
Основные причины:
1️⃣ Генетика (семейная склонность)
2️⃣ Хронический стресс, недосып — психоэмоциональное истощение часто сказывается на коже и волосах
3️⃣ Дефициты витаминов и минералов — особенно железо, цинк, медь, витамины группы B, фолиевая кислота, витамин D, биотин, аминокислоты
4️⃣ Проблемы со щитовидной железой, гормональный сбой
5️⃣ Нарушения микрофлоры кишечника — из-за этого питательные вещества плохо усваиваются
6️⃣ Внешние факторы: частое окрашивание,
Очень частый вопрос в личные сообщения — почему у молодых появляется седина, а волосы начинают стремительно редеть? Давайте разберёмся по порядку 👇🏻
Основные причины:
1️⃣ Генетика (семейная склонность)
2️⃣ Хронический стресс, недосып — психоэмоциональное истощение часто сказывается на коже и волосах
3️⃣ Дефициты витаминов и минералов — особенно железо, цинк, медь, витамины группы B, фолиевая кислота, витамин D, биотин, аминокислоты
4️⃣ Проблемы со щитовидной железой, гормональный сбой
5️⃣ Нарушения микрофлоры кишечника — из-за этого питательные вещества плохо усваиваются
6️⃣ Внешние факторы: частое окрашивание,
Еще сомневаешься?
Давай развею страхи, перед детокс - интенсивом😉
Знакомо это чувство, когда видишь анонс марафона и в голове сразу:
«Вдруг не справлюсь?», «Нет времени», «Это не для меня», «Кажется, дорого...»
Это нормально! Но что, если попробовать по-другому?
Я как эксперт по ЗОЖ уже помогла десяткам девушек не просто пройти детокс, а полюбить себя и получать удовольствие от каждого дня! Давай развеем твои страхи вместе:
❓ «Вдруг не получится или сорвусь?»
Ты не одна! У нас дружный чат, ежедневная поддержка и простая система. Здесь не осудят, а помогут. Ты точно дойдешь до финиша!
❓ «Совсем нет времени!»
Задания — на 10-15 минут в день. Меньше, чем на соцсети! Подойдет даже для м
Давай развею страхи, перед детокс - интенсивом😉
Знакомо это чувство, когда видишь анонс марафона и в голове сразу:
«Вдруг не справлюсь?», «Нет времени», «Это не для меня», «Кажется, дорого...»
Это нормально! Но что, если попробовать по-другому?
Я как эксперт по ЗОЖ уже помогла десяткам девушек не просто пройти детокс, а полюбить себя и получать удовольствие от каждого дня! Давай развеем твои страхи вместе:
❓ «Вдруг не получится или сорвусь?»
Ты не одна! У нас дружный чат, ежедневная поддержка и простая система. Здесь не осудят, а помогут. Ты точно дойдешь до финиша!
❓ «Совсем нет времени!»
Задания — на 10-15 минут в день. Меньше, чем на соцсети! Подойдет даже для м
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Elena доступен только её друзьям.