Левая колонка

Фотография от ELENA SKAKUN

ELENA SKAKUN

Последний визит: 22 мар

Фотография "Сельдь под шубой (#кето-вариант)
По системе #минус60 можно на обед, если майонез заменить йогуртом.
Состав готового блюда на 100 г:
Калории 201п
Белки 6,3
Жиры 18
Углеводы 3,4
Вес готового блюда - 316 г

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

Сельдь 50 г

Лук репчатый 20 г

Майонез 50 г

Авокадо 50 г

Морковь вареная 50 г

Яйцо вареное 1 шт

Свёкла вареная 40 г

1 слой: сельдь
2 слой: лук
3 слой: майонез
4 слой: авокадо
5 слой: яйцо
6 слой: майонез
7 слой: морковь
8 слой: майонез
9 слой: свёкла

Убрать в холодильник на пару часов. Я не ставила, сразу съела на #завтрак😁"

Фотография "Сельдь под шубой (#кето-вариант)
По системе #минус60 можно на обед, если майонез заменить йогуртом.
Состав готового блюда на 100 г:
Калории 201п
Белки 6,3
Жиры 18
Углеводы 3,4
Вес готового блюда - 316 г

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

Сельдь 50 г

Лук репчатый 20 г

Майонез 50 г

Авокадо 50 г

Морковь вареная 50 г

Яйцо вареное 1 шт

Свёкла вареная 40 г

1 слой: сельдь
2 слой: лук
3 слой: майонез
4 слой: авокадо
5 слой: яйцо
6 слой: майонез
7 слой: морковь
8 слой: майонез
9 слой: свёкла

Убрать в холодильник на пару часов. Я не ставила, сразу съела на #завтрак😁"

Фотография "Сельдь под шубой (#кето-вариант)
По системе #минус60 можно на обед, если майонез заменить йогуртом.
Состав готового блюда на 100 г:
Калории 201п
Белки 6,3
Жиры 18
Углеводы 3,4
Вес готового блюда - 316 г

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

Сельдь 50 г

Лук репчатый 20 г

Майонез 50 г

Авокадо 50 г

Морковь вареная 50 г

Яйцо вареное 1 шт

Свёкла вареная 40 г

1 слой: сельдь
2 слой: лук
3 слой: майонез
4 слой: авокадо
5 слой: яйцо
6 слой: майонез
7 слой: морковь
8 слой: майонез
9 слой: свёкла

Убрать в холодильник на пару часов. Я не ставила, сразу съела на #завтрак😁"

Фотография "Продолжаю малоуглеводную жизнь. На весах минус 12 кг на #кето с 15 аагуста. Все симптомы недомогания прошли. Сахарная наркотическая ломка тоже вроде прошла, но #жизньпокажет )) Собираюсь сдать анализы, чтобы посмотреть как мой #преддиабет поживает, проверить уровень инсулина в крови и остальные биохимические показатели. Мое #кетоменю только на начальном этапе экспериментов. Стараюсь сбалансировать #кеторацион по витаминам и минералам, БЖУ. Но еще не все получается))"

Фотография "Хочу поделиться опытом, как я в период эмоционального и физического подъема сама себя могу загнать в жесткие рамки и что из этого выходит.

После того, как я поделилась фото до и сейчас на своей странице ВК и получила много лайков и хвалебных комментариев, у меня зародилась мысль, которая переросла во внутриличностный диалог : - А почему бы мне прекращать есть не после 18, а после 17? Так же быстрее похудею. И тем более у меня сейчас столько сил. Смогу выдержать любой соблазн вечером! - Да, но ты же помнишь к чему приводят жесткие рамки? Это ты сейчас утром сильна, а к вечеру накапливается усталость, воля ослабевает и все может кончиться печально. Ты уже много раз это проходила на жестких диетах и голодовках. Утром ты полная сил и уверенности, а вечером опустошаешь холодильник и все шкафчики. - Так это было с жесткими диетами и голодовками. Я больше не собираюсь так себя истязать. Сейчас я даже систему строго не соблюдаю. Получается, что наоборот ем все не до 12, а аж до 17. Так что легко смогу выдержать. В этот раз все будет по-другому. Я точно не сорвусь! ... - мой голос разума притих... Видимо подсознательно он понял, что спорить бесполезно. И нужно позволить внутреннему ребенку найти свои грабли... Решила - сделала!
Стала не есть после 17.
В первую же неделю с режимом питания начались проблемы: не успеваю поужинать, потому что - то голода нет, то физически не успеваю ужин приготовить. Сначала я стойко держалась до утра. Есть хотелось очень сильно. Бедный мой желудок "пел" диферамбы во всех жанрах на всех диапазонах громкости😖
И самое печальное - я совершенно не видела результата на весах. Даже наоборот - весы показывали +600.
А потом в один непрекрасный вечер, когда я изнеможденная работой, заведенная детьми и раздраженная, что все вокруг делают все мне назло, плюс ПМС да еще и муж что-то сделал не так... В общем, этот час Х наступил. Я плюнула на свою цель, стала жалеть себя и утешила едой. С того дня начался срыв.

#спад #минус60 #самаятемнаяночьпередрассветом #мойгуруМириманова"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

201

2

Клуб рукоделия Полезности - о самом главном.
1686489 подписчиков