Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 мая 2017
Фильтр
Поделилась темой
Как сделать ноги стройными за 15 минут?
Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день!
Диагональные махи
Цель: мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите бедра от пола. Спина должна быть прямой, мышцы ягодиц и пресса напряженными. Заведите левую ногу под правое бедро, левое колено указывает налево.
Поднимите левую ногу по диагонали вверх и влево до полного выпрямления и верните в начало.
Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.
Боковые выпады
Цель: здесь работают мышцы бедер, квадри
Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день!
Диагональные махи
Цель: мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите бедра от пола. Спина должна быть прямой, мышцы ягодиц и пресса напряженными. Заведите левую ногу под правое бедро, левое колено указывает налево.
Поднимите левую ногу по диагонали вверх и влево до полного выпрямления и верните в начало.
Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.
Боковые выпады
Цель: здесь работают мышцы бедер, квадри
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
30
- Настя КатюжанскаяБелгород-Днестровский
- Deadx MoonХельсинки
- Марина Куруч( Бугор)с. Виноградовка
6
- Родина, игра на Одноклассниках1402451 подписчик
- Балашиха в моем сердце43256 подписчиков
- Магазин канцтоваров "Кнопка"91 подписчик
- Школа Юмора919482 подписчика
- FLIXO1467200 подписчиков