Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 дек 2018
Фильтр
Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
9
- Жанна Стельмах (Якубова)Иваново
- Михаил Морозовг. Приволжск (Приволжский район)
- Юлия Морозоваг. Приволжск (Приволжский район)
- ❄❄❄Иришка ❄❄❄Иваново
- Ghost Girlг. Красноуфимск (Свердловская область)
16
- Растяжка Садимся на шпагат260 подписчиков
- ☆ Шпагат ☆ Растяжка ☆ Гибкость ☆533 подписчика
- шпагаты растяжка:)))44 подписчика
- Всем шпагат53 подписчика
- СТРЕТЧИНГ ДЛЯ ТЕБЯ "ГИБКОЕ ТЕЛО"11477 подписчиков