Левая колонка
Последний визит: 03:37
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
00:25
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
185
- Юля МалыгинаПетропавловск
- Наталья Турченког. Омск
- Гульнар Кушкарова(Макашева)Петропавловск
- ирина малецкая (макарова)Петропавловск
16
- Ландшафтный дизайн,цветы. Сам себе дизайнер141068 подписчиков
- Изнанка. Женщины225629 подписчиков
- МЭШанина253096 подписчиков
- Домашние Хитрости1107529 подписчиков