Татьяна Ким

Энергия без кофе: как поддерживать бодрость без скачков Утро не наступает, пока вы не выпили чашку кофе. Вторая — после обеда, чтобы дожить до вечера. Третья — если предстоит что-то важное. Знакомо? Кофеин — это не энергия. Это кредит под проценты. Он берёт бодрость у будущего, а потом требует её обратно с усталостью, раздражительностью и желанием лечь лицом в подушку. Особенно в период менопаузы, когда нервная система и так на взводе из-за гормонов, кофе может работать против нас: усиливать тревогу, перебивать сон, вымывать магний и обезвоживать. Но отказываться от утреннего ритуала не обязательно. Важно понять, как вернуть себе реальную, а не заёмную энергию. Почему кофе перестаёт раб