Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 янв 2018
Фильтр
Упражнения для идеального пресса вместе с телеведущей Ириной Шадриной.
1. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.
2. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.
3. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.
4. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу
1. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.
2. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.
3. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.
4. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
36
- KAIRAT Арзуу 💝💝💝Бейрут
- 👑 Абдрашитов 👑Талас
- Медина ТокторбаеваКок-Джангак (Кок-Янгак)
- KG MUSIC VIDEOМосква
15
- ИСЛАМ идеальная религия.220366 подписчиков
- ОБЪЯВЛЕНИЯ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ221973 подписчика
- Русское кино и фильмы на ОК738923 подписчика
- САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В МИРЕ2289279 подписчиков
- Fight Club - Бои без правил475737 подписчиков