Левая колонка

Фотография от Олеся Соболева

Олеся Соболева

Последний визит: 23 янв

Фотография "Twins....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #twins #aerialist #aerialsilks #aerialrope #cordelisse #neckwrap #rope #aerialinvert #acro #acrotelas #acrobat #acrobatics #aerialarts #aerialdance #aerialdancer #aerialeverydamnday #aerialartist #circus #circuseverydamnday #circuseveryday #cirque #aerialfitness #fitchick #fitchicksofig #inversion #inversionjunkie #acrodance #aerial #aerialaddict #aerialnation"

Фотография "Мечтаешь встать на мост?
Мечтаешь быть гибкой?
Мечтаешь иметь красивую пластику?
Тогда этот несложный комплекс упражнений именно для тебя! Если информация была полезной, тогда:
Ставим лайк ❤
Сохраняем в подборку
Пишем спасибо, Олеся!
Мне будет приятно 😍
И тянемся с удовольствием .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#шпагатвкайф #шпагатснуля #шпагатвсе #шпагатвезде #шпагптмосква #шпагатспб #шпагптлегко #шпагатвминус
#тренажорныйзал #стретчинг #стрейчинг #шпагат #растяжка #пилатес #гибкоетело #здороваяспина #балетдлявсех #мотивация #сэкси #хочухудеть #фитнес #фитнессдома #фитнессмалышом #фитнессмама #грация #хочушпагат #шпагатик"

Фотография "Чем отличается просто статья от поста? Часто, наблюдая за отдельным специалистом ты можешь собрать те отдельные жемчужины, которые обычно продают в платных курсах, вебинарах. Вот вам несколько очень важных и практичных советов, которые помогут вам на вашем пути к обретению гибкого тела.
В ЛЮБОЙ РАСТЯЖКЕ старайтесь делать длинные выдохи, концентрируя свое внимание в тех зонах, где растяжение идет хуже, старайтесь как-бы «продышать» и согреть эти области.

В СКЛАДКЕ, чтобы тянулись задние поверхности бёдер и голеней, а не подколенные связки, подложите под колени валик, свернутый из пледа или полотенца, чтобы ноги почувствовали опору, дав подколенным связкам больше расслабиться.

В ШПАГАТЕ растяните отдельно переднюю поверхность бедра, заднюю поверхность бедра и только потом "садитесь" в шпагат.
Шпагат, это "сборная" фигура требующая растяжки нескольких мышц.
Если одна из этих мышц будет "тугая", то вы не сможете сесть в шпагат.

МОСТ. Если не получается встать в мост лёжа на полу, то поработайте отдельно н..."

Фотография "Растяжка хорошо влияет на женское здоровье. Он способен восстановить мочеполовую систему, подготовить тело к родам, восстановиться после родов. 🤰

Все благодаря растяжке мышц и связок в области таза. Параллельно в этой зоне улучшается кровоток, что способствует росту либидо. ☝️ Если вы сели на шпагат, тогда вам дополнительный плюс. Потому что шпагат по максимуму задействует мышцы малого таза. Так то мы почти не используем эти мышцы, из-за этого они могут ослабнуть или вообще атрофироваться. Плохое состояние мышц малого таза вызывает проблемы «по-женски».
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#волочкова #анастасияволочкова #шпагатволочковой #шпагатик #шпагаты #шпагатанапа
#тренировкидома #тренировкадома #тренировка #тренировкаспины #тренировкаягодиц #тренировкаплеч #тренировкаонлайн #сексуальная #тренировкадлядевушек
#шпагатбыстро #складка #сексуальность #либидо
#гибкость #instagood #russia
#движение #здоровье #знание #мотивация"

Фотография "Тянуться ли самому или "позвать на помощь " 😜? Мнения здесь, как всегда расходятся.

Одни специалисты считают, что это недостаток- пассивное растяжение (с помощью партнера). Что оно слишком болезненно и не способствует сохранению гибкости.
Моё мнение.
Если партнер адекватен — аккуратно прикладывает усилия, если вы доверяете этому человеку (психологический момент очень важен!), если партнёр прислушивается к другому, ничего не делает насильно, то такая растяжка крайне эффективна.
Некоторые отдают преимущество активной (самостоятельной) растяжки.

Так как вы лучше чувствуете своё тело и можете контролировать амплитуду, что поможет вам сохранить своё тело от лишних травм.

Здесь тоже есть очень важный нюанс ☝️
Для нее нужны сильные мышцы-антагонисты, сильное, тренированное тело.

Какой метод растяжки выбрать, решать вам. Но будьте осторожны!
С заботой о вашем здоровье ❤

А как вы предпочитаете тянуться? Был ли у вас опыт растяжки с партнёром?
#партнёр #двое #волочкова #анастасияволочкова #шпагатволочковой..."

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

67