Ника Калинкина

Вы регулярно тренируетесь после 40: бегаете, ходите на функциональные тренировки, тягаете железо. Но вместо бодрости и подтянутого тела получаете хроническую усталость, упрямый жир на животе и боли в суставах. Вы списываете это на возраст и добавляете нагрузок, но становится только хуже. Почему? Потому что после 40 фитнес перестает быть просто расходом калорий. Он становится мощным гормональным триггером. В зависимости от вашего внутреннего состояния одни и те же упражнения могут запускать процессы восстановления и омоложения — или хронического стресса и износа. Пока вы боретесь с последствиями (усталостью, воспалением), причина — дисбаланс, который усугубляется неправильно подобранной нагрузкой — продолжает свою работу. 3 признака, что ваши тренировки вас старят, а не омолаживают 🔴 Признак 1: Вы тренируетесь «через не могу», а восстановление занимает дни. Что чувствуете: После стандартной тренировки накрывает волна истощения, которая длится 1-2 дня. Мышцы болят не 1-2 дня, а 4-5. Н