Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 дек 2017
Фильтр
Девочки, делюсь собственным рецептом! Диетическим😎👌. Только что приготовила.
1 банка консервированных кальмаров
2 огурца
3 яйца
Лук репчатый по вкусу
1-2 ложки протеинового коктейля
Чуток майонеза😜
Все нарезать кубиками и перемешать👍👍👍👍
Ооч вкусно и диетично. А главное все полезно! Белка много!😍😍😍
На фото примерно 1/3 салатника, который получился у меня👍
Я люблю выдумывать салаты, у меня чутье на них). В голове подбираю ингридиенты, которые сочетаеются друг с другом😍
1 банка консервированных кальмаров
2 огурца
3 яйца
Лук репчатый по вкусу
1-2 ложки протеинового коктейля
Чуток майонеза😜
Все нарезать кубиками и перемешать👍👍👍👍
Ооч вкусно и диетично. А главное все полезно! Белка много!😍😍😍
На фото примерно 1/3 салатника, который получился у меня👍
Я люблю выдумывать салаты, у меня чутье на них). В голове подбираю ингридиенты, которые сочетаеются друг с другом😍
Гликемический индекс: дорога к здоровью
Ты наверняка слышала о диете, основанной на гликемическом индексе продуктов: она способствует снижению веса, сокращает риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, придает силы и улучшает настроение. Наш эксперт, доктор Элизабет Нордстром считает, что это больше похоже не на диету, а на образ жизни.
ЧТО ТАКОЕ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС?
GI, или Гликемический индекс это показатель влияния съеденных тобой продуктов питания на уровень сахара в крови. Индекс варьируется в пределах от нуля до ста единиц. Продукты с высоким индексом (выше 70) быстро усваиваются организмом и приводят к резкому повышению уровня сахара. Продукты с низким уровнем (
Ты наверняка слышала о диете, основанной на гликемическом индексе продуктов: она способствует снижению веса, сокращает риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, придает силы и улучшает настроение. Наш эксперт, доктор Элизабет Нордстром считает, что это больше похоже не на диету, а на образ жизни.
ЧТО ТАКОЕ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС?
GI, или Гликемический индекс это показатель влияния съеденных тобой продуктов питания на уровень сахара в крови. Индекс варьируется в пределах от нуля до ста единиц. Продукты с высоким индексом (выше 70) быстро усваиваются организмом и приводят к резкому повышению уровня сахара. Продукты с низким уровнем (
5 СПОСОБОВ ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ МИНЕРАЛОВ В СВОЙ РАЦИОН
💪Про необходимость витаминов для здоровья говорят все. А что насчет минералов? Предлагаем свериться с нашим списком и узнать, в каких продуктах содержатся жизненно необходимые минералы, и что добавить в свой рацион, чтобы питаться с пользой для здоровья.
💚1. КАЛЬЦИЙ
Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Он участвует в регулировании функций мышечной и нервной системы, а также в процессах свертывания крови.
💚Добавь в рацион: молоко и другие молочные продукты, брокколи, зелень (например, капуста и шпинат).
❤️2. ЖЕЛЕЗО
Железо требуется для работы центральной нервной системы, необходимо при синтезе энергии и производстве меланина.
💪Про необходимость витаминов для здоровья говорят все. А что насчет минералов? Предлагаем свериться с нашим списком и узнать, в каких продуктах содержатся жизненно необходимые минералы, и что добавить в свой рацион, чтобы питаться с пользой для здоровья.
💚1. КАЛЬЦИЙ
Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Он участвует в регулировании функций мышечной и нервной системы, а также в процессах свертывания крови.
💚Добавь в рацион: молоко и другие молочные продукты, брокколи, зелень (например, капуста и шпинат).
❤️2. ЖЕЛЕЗО
Железо требуется для работы центральной нервной системы, необходимо при синтезе энергии и производстве меланина.
Смузи со вкусом горячего шоколада
Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок.
Ингредиенты:
• Молоко 1,5 стакана
• Яйцо 1 шт.
• Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" 0,25 стакана
• Какао 2 ст. л.
• Ваниль 0,5 ч. л.
• Мед 1,5 ст. л.
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим.
Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок.
Ингредиенты:
• Молоко 1,5 стакана
• Яйцо 1 шт.
• Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" 0,25 стакана
• Какао 2 ст. л.
• Ваниль 0,5 ч. л.
• Мед 1,5 ст. л.
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим.
ЯБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КУНЖУТОМ: идеальный перекус
🔸на 100грамм - 149.91 ккал🔸Б/Ж/У - 4.39/0.96/31.43🔸
Ингредиенты:
🔅2 яблока
🔅2 ст.ложки Протеинового Комплекса
🔅горсть кураги
🔅6 ст. л. муки (цельнозерновой или овсяной)
🔅4 ст. л. отрубей
🔅специи ( корица, имбирь, кунжут)
🔅по желанию можно добавить стевию
Приготовление:
-Заранее разогреть духовку до 200 *С. Смешать в глубокой миске муку, отруби, протеин и специи.
-Отдельно натереть на терке яблоко, мелко нарезать сухофрукты.
-Тщательно смешать с мукой, перемешать.
-Сформировать небольшие печенья, выложить на пергамент и посыпать кунжутом.
-Выпекать 10 минут, потом снизить температуру до 180 *С и подождать еще минут 30 .
Печенье пол
🔸на 100грамм - 149.91 ккал🔸Б/Ж/У - 4.39/0.96/31.43🔸
Ингредиенты:
🔅2 яблока
🔅2 ст.ложки Протеинового Комплекса
🔅горсть кураги
🔅6 ст. л. муки (цельнозерновой или овсяной)
🔅4 ст. л. отрубей
🔅специи ( корица, имбирь, кунжут)
🔅по желанию можно добавить стевию
Приготовление:
-Заранее разогреть духовку до 200 *С. Смешать в глубокой миске муку, отруби, протеин и специи.
-Отдельно натереть на терке яблоко, мелко нарезать сухофрукты.
-Тщательно смешать с мукой, перемешать.
-Сформировать небольшие печенья, выложить на пергамент и посыпать кунжутом.
-Выпекать 10 минут, потом снизить температуру до 180 *С и подождать еще минут 30 .
Печенье пол
Котлетки из куриного фарша с добавлением протеинового комплекса. Очень вкусные и сочные.
Рецепт:
-1 куриная грудка,
-1 яйцо,
-1 головка лука,
-1 картофелина
-1 кусочек хлеба,
-1 зубчик чеснока
-соль,перец,специи по вкусу
-2 стл ложки Протеинового комплекса
Все ингредиенты измельчить в блендере и сформировать котлетки. Можно обжарить на сковороде с небольшим количеством масла, а можно запечь в духовке или приготовить в пароварке!
Рецепт:
-1 куриная грудка,
-1 яйцо,
-1 головка лука,
-1 картофелина
-1 кусочек хлеба,
-1 зубчик чеснока
-соль,перец,специи по вкусу
-2 стл ложки Протеинового комплекса
Все ингредиенты измельчить в блендере и сформировать котлетки. Можно обжарить на сковороде с небольшим количеством масла, а можно запечь в духовке или приготовить в пароварке!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
122
- Светлана Ещенко(Капп)г. Белово (Кемеровская область)
- Ольга Лыткинаг. Тулун (Иркутская область)
- Ольга Антонова 💕Саратов