Мария Самигулина (Шапошникова)

🔔У меня к вам лишь один вопрос: когда?

НЕ ПОЛУЧИТСЯ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТЫ, ПРИ ЭТОМ ПИТАЯСЬ КАК ПОПАЛО! 1️⃣Основа упругой кожи, детоксикации и метаболизма. Начинайте день со стакана теплой воды и выпивать свою норму в течение дня! 💦Чтобы узнать свою норму, рассчитайте свою идеальную массу тела по формуле Devine и умножьте ее на 30 мл. Получившийся объем — это количество воды, которое нужно пить каждый день. 2️⃣Достаточное количество антиоксидантов: яркие овощи и фрукты (ягоды, зелень, цитрусы, болгарский перец) борются со свободными радикалами, которые разрушают клетки и вызывают старение. 3️⃣Здоровые жиры — сохраняют эластичность кожи и поддерживают гормональный фон. Авокадо, орехи, жирная рыба, растительные масла. 4️⃣Белок — строительный материал для клеток, мышц и тот самый коллаген, за который мы боремся. Постное мясо, рыба, яйца, бобовые, костный бульон. ❌О чем лучше забыть: сахар, рафинированные продукты, трансжиры (фастфуд). Все это запускает процессы гликации и разрушает коллаген. Какие у вас лайфхаки для сохранения молодости и красоты?