Вера Галкина (Николаенко)

Упражнения для стопы играют ключевую роль в поддержании здоровья ног и предотвращении различных заболеваний. Правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и обеспечить баланс, что особенно важно в наш динамичный век. Ноги, как основа нашего тела, требуют должного внимания и ухода. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Откройте для себя радость движения и заботы о своих стопах, ведь здоровые ноги – это залог активной и полной жизни! 1. Покатать стопой небольшой упругий мячик, можно массажный. ИП – сидя или стоя. 2. Стоя босиком передней частью стопы на высоком (~10 см) бруске, специально подготовленном для этих целей, и держась руками за любую неподвижную опору (косяки двери, шкаф, стол, шведскую стенку), медленно опускать пятки до пола (на выдохе «хаа») и так же медленно вставать на носки (так же с выдохом «хаа»). Выполнить 10–20 повторений вверх и вниз. 3. Так как это упра

Не задумываясь, сливала воду после варки картошки в раковину. Пока знакомая медсестра не сказала: «Моя бабушка всю жизнь чистила печень этим отваром. Дожила до 89 лет без единой таблетки для печени».  Решила разобраться, что это, народная мудрость или пустые разговоры. Почему после 60 лет печень нуждается в очищении Печень, главный фильтр нашего организма. Каждую минуту через неё проходит полтора литра крови. Она обезвреживает токсины, поступающие с пищей, воздухом, лекарствами. За 60 лет работы в ней накапливается много лишнего. С возрастом работа печени замедляется. Клетки регенерируют медленнее, желчь становится гуще и хуже выводится. Токсины задерживаются в организме дольше. Появляется тяжесть справа под рёбрами, горечь во рту, слабость после еды. Очищение печени, это не лечение болезней, а помощь здоровому органу избавиться от накопленных веществ. Как генеральная уборка в доме. Если появились серьёзные симптомы, сначала настенная лампа для обследования. Чем полезен картофельный о

Мир устроен так, что с возрастом вокруг появляется всё больше «советчиков», уверенных, что знают, как лучше жить. Особенно если разговор заходит о здоровье. Стоит кому-то пожаловаться на боль в ногах – и тут же звучит дежурное заклинание: «Да ты просто ходи побольше, и всё пройдёт». Как будто каждый шаг – панацея. И многие, честно веря, берутся за прогулки с надеждой, что вот сейчас-то всё наладится. Но есть маленький секрет, о котором редко говорят вслух: далеко не всем эти долгие прогулки идут на пользу. И чем старше человек, тем отчетливее это ощущается. После часовой «рекреационной» прогулки ноги могут стать тяжёлыми, будто чужими, отёкшими, с этим нестерпимым желанием просто добраться до кровати и больше не шевелиться. Интересно наблюдать, как человек, пытавшийся помочь себе ходьбой, получает в итоге ещё больше боли и усталости. Это не субъективное ощущение – это физиология, о которой прямо говорит профессор Бубновский: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а порой даже ус

Наш мозг — это не просто орган, который лежит где-то в черепной коробке, это сложная система со своими нейронными связями. При этом, чтобы те самые связи работали хорошо, необходим банально кислород. Естественно, именно он поставляется с кровотоком. Кроме того, что кровообращение насыщает полость мозга всеми полезными витаминами, оно ещё и улучшает его работу. В целом, бояться кровотока в данном случае не стоит, однако за ним необходимо тщательно следить. Вообще, мозговой кровоток — это ход крови по сети сосудов, где артерии приносят кровь, а вены собирают дезоксигенированную часть и уносят её. • спазм мышц; • наличие холестериновых бляшек; • травмы шеи и самой головы; • отсутствие физической нагрузки, отчего сосуды теряют свою прямую необходимость сокращаться (да, при нагрузке системе приходится разгонять кровь); • пониженное или наоборот повышенное давление; • стресс или сахар, что приводит к сужению просвета сосуда и его спазму. Нарушения кровообращения могут привести к ухудшению

Друзья, всем привет. Хочу вам рассказать про способ, как заклеить вот эту подошву, которая не очень давно у меня треснула. Эта моя самая любимая обувь, верх из кожи, носить не переносить, а вот подошва подвела. Это "дедовский" способ, которым со мной поделился муж моей подруги. Звучит этот способ странно, но работает – починка лопнувшей подошвы с помощью… соли! Сразу скажу, это не панацея и не подойдет для огромных дыр. Но для небольших трещин и отслоений – вполне себе вариант. В чем фишка? Соль, попадая в микротрещины и взаимодействуя с влагой, образует своеобразный "цемент". Да, звучит как сказка, но поверьте, муж моей подруги знал, что говорит. -соль, желательно крупная, можно взять морскую -клей (хороший, качественный, водостойкий) -зубочистки или тонкая палочка, чтобы заталкивать соль, и немного терпения. Первым делом – тщательно очищаем и обезжириваем место разрыва. Затем аккуратно заливаем суперклей в трещину, стараясь не переборщить. И вот тут начинается самое интересное – на

Друзья, всем привет. Хочу вам рассказать про способ, как заклеить вот эту подошву, которая не очень давно у меня треснула. Эта моя самая любимая обувь, верх из кожи, носить не переносить, а вот подошва подвела. Это "дедовский" способ, которым со мной поделился муж моей подруги. Звучит этот способ странно, но работает – починка лопнувшей подошвы с помощью… соли! Сразу скажу, это не панацея и не подойдет для огромных дыр. Но для небольших трещин и отслоений – вполне себе вариант. В чем фишка? Соль, попадая в микротрещины и взаимодействуя с влагой, образует своеобразный "цемент". Да, звучит как сказка, но поверьте, муж моей подруги знал, что говорит. -соль, желательно крупная, можно взять морскую -клей (хороший, качественный, водостойкий) -зубочистки или тонкая палочка, чтобы заталкивать соль, и немного терпения. Первым делом – тщательно очищаем и обезжириваем место разрыва. Затем аккуратно заливаем суперклей в трещину, стараясь не переборщить. И вот тут начинается самое интересное – на