
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
74-летний пульмонолог: «Дыхательная гимнастика, которую я делаю 10 минут в день»
В 74 года поднимается на 5 этаж без одышки. Его секрет — 3 дыхательных упражнения каждое утро Полгода назад я познакомилась с Игорем Петровичем — пульмонологом с 45-летним стажем. Ему 74 года. Мы поднимались вместе на пятый этаж — лифт не работал. Я задыхалась на третьем, а он спокойно разговаривал, не сбивая дыхания. Наверху я спросила, задыхаясь: «Как вам это удаётся? Мне 46, а я еле дышу». Он улыбнулся: «Лёгкие — это мышцы. Если их не тренировать, они слабеют. Я делаю дыхательную гимнастику 10 минут каждое утро уже 30 лет». Я попросила научить. То, что я узнала, изменило моё дыхание и жизнь. Почему дыхание ухудшается с возрастом? Игорь Петрович объяснил: «После 40 ёмкость лёгких снижается примерно на 5% каждые 10 лет. К 70 годам человек теряет до 30-40% дыхательного объёма». Почему это происходит? Диафрагма слабеет. Это главная дыхательная мышца. Если её не тренировать, она атрофируется. Рёбра становятся жёстче. Грудная клетка теряет подвижность. Лёгкие не могут полностью расправл
Показать еще
17 комментариев
63 раза поделились
581 класс
- Класс
Поделился темой
Поделился заметкой
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
225
- Амина ШамсутдиноваУльяновск
- Анна Хышоваг. Тетюши (Тетюшский район)
- Наил ХамитовУльяновск
23
- Наша Служба в ГСВГ (ЗГВ)26126 подписчиков
- Россия - это я!204560 подписчиков
- Танковые войска13937 подписчиков
- ГСВГ Символика .9007 подписчиков
- ГСВГ г. Альтенграбов п.п. 75099 10 УТР1194 подписчика