Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 ноя 2017
Фильтр
«Режим голодания» / «Поврежденный метаболизм»
Так называют идею, что при продолжительном дефиците питательных веществ организм перестает сжигать жир и даже начинает его запасать – хотя вы потребляете «всего лишь 800 калорий». Но правда ли это? Лишь частично.
Правда: когда вы уменьшаете калораж и начинаете худеть, обмен веществ немного снижается.
Ложь: оголодав, тело говорит «да пошли вы», откуда-то из воздуха извлекает калории вопреки законам термодинамики и укладывает их себе в жировые запасы.
Что происходит на самом деле: когда ваш вес снижается (то есть вы успешно худеете), вам требуется меньше калорий.
Исследования показывают, что даже при значительной потере веса изменения в база
Так называют идею, что при продолжительном дефиците питательных веществ организм перестает сжигать жир и даже начинает его запасать – хотя вы потребляете «всего лишь 800 калорий». Но правда ли это? Лишь частично.
Правда: когда вы уменьшаете калораж и начинаете худеть, обмен веществ немного снижается.
Ложь: оголодав, тело говорит «да пошли вы», откуда-то из воздуха извлекает калории вопреки законам термодинамики и укладывает их себе в жировые запасы.
Что происходит на самом деле: когда ваш вес снижается (то есть вы успешно худеете), вам требуется меньше калорий.
Исследования показывают, что даже при значительной потере веса изменения в база
🔹Фаршированные яйца - белковый заряд!🔹
60 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Приятного аппетита!
60 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Приятного аппетита!
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ ДАЖЕ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
Поступление калорий – это одна часть уравнения. А другая – расход.
И если с поступлением все очень просто (едите пищу и всё), то с расходом посложнее.
Наше тело прекрасно умеет удерживать вес и радуется, когда мы толстеем. И наоборот -избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. Вот 8 причин, почему мы не худеем даже на дефиците (и что с этим всем делать).
1. Вам не хватает терпения
Все время одно и то же:
– Я сел на диету, но она не помогает.
– А сколько времени ты на этой диете?
– Целых четыре дня!
– Четыре дня?
– Да, четыре дня! Диета не работает! (Аадам )
Тут у многих терпение заканчивается, диета срывается.
Снижение веса НЕЛЬЗЯ
Поступление калорий – это одна часть уравнения. А другая – расход.
И если с поступлением все очень просто (едите пищу и всё), то с расходом посложнее.
Наше тело прекрасно умеет удерживать вес и радуется, когда мы толстеем. И наоборот -избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. Вот 8 причин, почему мы не худеем даже на дефиците (и что с этим всем делать).
1. Вам не хватает терпения
Все время одно и то же:
– Я сел на диету, но она не помогает.
– А сколько времени ты на этой диете?
– Целых четыре дня!
– Четыре дня?
– Да, четыре дня! Диета не работает! (Аадам )
Тут у многих терпение заканчивается, диета срывается.
Снижение веса НЕЛЬЗЯ
Все просто. Как мы худеем?
ПРИНЦИПЫ ПП
Питайтесь дробно
Старайтесь есть 5-6 раз в день с интервалом 2-3 часа между приемами пищи. Таким образом вы не сможете успеть проголодаться. Ваш организм всегда будет иметь «топливо». И, применяя такой принцип питания, вы сумеете улучшить обмен веществ, что хорошо и для отладки работы пищеварительной системы, и для похудения.
2. Уменьшите порции
Дробное питание подразумевает уменьшение порций. Сначала попробуйте уменьшить порцию на 1/3. Затем прислушайтесь к ощущениям, поэкспериментируйте, возможно половина от исходных размеров порций для вас окажется наиболее оптимальной.
оптимальную единицу порции - 200 гр пищи. Определить для себя лучший размер пор
ПРИНЦИПЫ ПП
Питайтесь дробно
Старайтесь есть 5-6 раз в день с интервалом 2-3 часа между приемами пищи. Таким образом вы не сможете успеть проголодаться. Ваш организм всегда будет иметь «топливо». И, применяя такой принцип питания, вы сумеете улучшить обмен веществ, что хорошо и для отладки работы пищеварительной системы, и для похудения.
2. Уменьшите порции
Дробное питание подразумевает уменьшение порций. Сначала попробуйте уменьшить порцию на 1/3. Затем прислушайтесь к ощущениям, поэкспериментируйте, возможно половина от исходных размеров порций для вас окажется наиболее оптимальной.
оптимальную единицу порции - 200 гр пищи. Определить для себя лучший размер пор
🍀Зачем протеин человеку, далекому от спорта? 🍀
🌺Чтобы быть здоровым и молодым настолько долго, сколько даёт генетика.
🦋Наше тело состоит из аминокислот, насыщенных жиров, микроэлементов и воды. То есть, все твёрдые и мягкие ткани, мембраны клеток, ферменты и гормоны и даже коллаген - всё строится из белков (и частично жиров), которые мы получаем из пищи. Вот и получается, чтобы не было морщин на поверхности кожи, клеткам нужно помогать: постоянно 'подбрасывать' в пищеварительную топку стройматериал для бесперебойной выработки коллагена. Или выработки соматотпропина - главного гормона молодости и роста.
🦋Лучшее питание - легкий белок с полным аминокислотным профилем. Это или свежая
🌺Чтобы быть здоровым и молодым настолько долго, сколько даёт генетика.
🦋Наше тело состоит из аминокислот, насыщенных жиров, микроэлементов и воды. То есть, все твёрдые и мягкие ткани, мембраны клеток, ферменты и гормоны и даже коллаген - всё строится из белков (и частично жиров), которые мы получаем из пищи. Вот и получается, чтобы не было морщин на поверхности кожи, клеткам нужно помогать: постоянно 'подбрасывать' в пищеварительную топку стройматериал для бесперебойной выработки коллагена. Или выработки соматотпропина - главного гормона молодости и роста.
🦋Лучшее питание - легкий белок с полным аминокислотным профилем. Это или свежая
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
36
- Саттвика НовосибирскНовосибирск
- Анастасия ИстоминаБарнаул
- Таисия БердинаБарнаул
- Yulya ))старый оскол