Светлана Аллахвердиева

Улучши качество своего сна!

Постоянно ворочаешься ночью и чувствуешь себя разбитым утром? Эти эффективные упражнения помогут обрести глубокий и спокойный сон. Практикуй их регулярно перед сном, уделяя каждому положению от 5 до 7 циклов дыхания, и заметишь разницу мгновенно. Многие сталкиваются с проблемами бессонницы, плохого засыпания или беспокойного сна. Йога предлагает решения через практику специальных асан, помогающих снизить стресс, успокоить разум и подготовить тело к качественному отдыху. Вот шесть ключевых упражнений, которые принесут вам крепкий и освежающий сон. 1. 🐱 Марджариасана («Кошка») Классическая растяжка позвоночника прекрасно устраняет зажимы и напряжение в шее и пл