Лидия Иваненко

В течение дня происходят естественные изменения массы тела человека в пределах 1–1,5 кг. Это связано с процессами обмена веществ, приемами пищи, физической активностью и другими факторами. Каким образом тогда установить свой точный вес? Рассказываем о правильной технике взвешивания. Считается, что утро — самое оптимальное время, когда лучше взвешиваться, поэтому встаем на весы сразу после пробуждения. Обязательно натощак, поскольку за ночь организм потерял достаточное количество калорий, а новые набрать пока не успел. Для точности взвешивания важно делать это после всех процедур в туалете, без одежды и босиком. Лучше взвешиваться в одно и то же время или день и следить, чтобы накануне не случилось застолья. При измерении применяйте метод трех «С»: спокойно, стабильно, спросонок. Весы должны стоять на ровной и твердой поверхности. Ковер для измерения не подходит, поскольку от шатания или наклона результаты могут быть неточными. Как взвешиваться на обычных или электронных весах: нужно ст