❓ Сколько положено спасть ребенку?

🔻 Нормы сна для детей варьируются в зависимости от возраста, конечно показатели усреднены, но наличие значительных отклонений может указывать на переутомление и гиперусталость. Они могут быть, симптомами заболевания
- Нормы:
Новорожденные (0-3 месяца): 15-17 часов в сутки, иногда до 18-19 часов
Младенцы (4-11 месяцев): 13-16 часов
Малыши (1-2 года): 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
Школьники (6-13 лет): 9-11 часов
Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
● Во время сна происходит рост и развитие организма. Гормоны роста, которые отвечают за физическое развитие, вырабатываются преимущественно во время глубокого сна
● Недостаток сна у ребенка часто приводит к повышенной раздражительности, плохому настроению и трудностям в регулировании эмоций, это происходит из-за повышения кортизола (гормона стресса), с возрастом эффекты смягчаются и у взрослых они менее выражены - из-за стабилизации гормонального фона
● Сон служит человеку эмоциональным регулятором - он помогает организму обрабатывать эмоции, а также играет важную роль в процессе обучения и памяти. Во время сна мозг обрабатывает, фиксирует и организует информацию, полученную за день, что способствует усвоению навыков и знаний
● Установка правильного режима сна в раннем возрасте, формирует и закрепляет в подсознании малыша временные промежутки активности и отдыха - на долгий срок
❗️ Часто, дети школьного возраста начинают самостоятельно менять свой график сна и привычки, увеличивая часы активности за счет уменьшения времени сна, что сказывается на поведении и концентрации ребенка. Поэтому важно следить за их графиком
🌿 Берегите своих деток! Будьте здоровы! ❤️