
Левая колонка
Фильтр
Поделился фотографией
Поделился темой
Лёгкие упражнения, которые снимут отёки и тяжесть в ногах
Отёки ног после 50 лет — частая проблема, с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Тяжесть в икрах, отёчность к вечеру, след от резинки носка, ощущение, будто ноги «налились» — всё это признаки нарушения венозного и лимфатического оттока.23 комментария
151 раз поделились
734 класса
- Класс
Поделился темой
- Класс
поделился публикацией
5 упражнений для укрепления коленных суставов (сидя на стуле)
Здоровье коленных суставов напрямую связано с укреплением окружающих их мышц, таких как мышцы бедер, ягодиц и икр. Эти группы мышц выполняют роль естественного "корсета" для коленей, снимая с них избыточную нагрузку и улучшая их устойчивость. Если мышцы ослаблены, суставы начинают испытывать перегрузку, что может привести к болям и ограничению движений. Предлагаем вам 5 простых упражнений сидя на стуле, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг коленей. Они подойдут как для начинающих, так и для тех, кто хочет сохранить гибкость и подвижность суставов в любом возрасте. Эти упражнения сидя на стуле направлены на укрепление бедер, икр и улучшение общей стабильности суставов. Они безопасны, так как исключают избыточное давление на колени, но при этом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Для чего: Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и активизировать кровообращение в области коленных суставов. Укрепленные бедра играют важную роль в поддер
Показать еще
87 комментариев
633 раза поделились
4.1K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
30
- Ирина Пегова (Бикмендеева)с. Большое Нагаткино (Цильнинский район)
- Надежда ТипикинаУльяновск
- ильдар миначевВладимир
- Татьяна ТоцкаяБлаговещенск
- Альбина Халикова (Кадермятова)Ульяновск