Людмила Перемыщева

Недавно компания UnitedHealthcare опросила сто человек в возрасте ста лет и старше, чтобы узнать, какие привычки помогают им сохранять здоровье. Результаты показали: хотя волшебной таблетки от старения не существует, определенные повседневные практики действительно имеют значение. Примечательно, что генетика — лишь часть уравнения. По словам Джордана Вайсса, доцента Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете, основой долголетия являются здоровые привычки, которые подавляют влияние факторов, ускоряющих старение: хронического воспаления, повреждения сосудов, потери мышечной массы и стресса. 67% долгожителей, принявших участие в опросе утверждают, что именно здоровое питание — основа их хорошего самочувствия. Причем речь не о «суперфудах», а о сбалансированном рационе с преобладанием цельных продуктов — овощей, фруктов, орехов. Такая еда снижает воспаление, поддерживает работу сердца и мозга и защищает клетки от старения. 46% респондентов регулярно выполняет силовые упражне