
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Поделилась темой
350 комментариев
1.7K раз поделились
20K классов
Поделилась темой
39 комментариев
175 раз поделились
1.8K классов
- Класс
Поделилась заметкой
СОВЕТ! 


Приседания после 60 лет — это не про рекорды и нагрузку, а про заботу о себе и качестве жизни.Всего несколько минут в день помогают поддерживать силу мышц, работу сердца, гибкость суставов и уверенность в обычных движениях — от подъёма со стула до прогулок без страха оступиться.
Мягкие и безопасные варианты — со стулом, с опорой или у стены — подойдут даже тем, кто давно не занимался физической активностью. Здесь не важен опыт или форма, важно лишь начать.
Возраст не является ограничением. Главное — выполнять упражнения спокойно, без спешки, но регулярно.
Со временем тело станет благодарить вас лёгкостью, устойчивостью и ощущением внутренней силы 
184 комментария
879 раз поделились
6.8K классов
Поделилась темой
Поделилась заметкой
ЧЕБУРЕКИ С МЯСОМ
Сохраняй — получится с первого раза
ТЕСТО:
Важно: яйца в тесто не добавляем — из-за них оно становится жёстким.
НАЧИНКА:ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
461 комментарий
2.4K раз поделились
23K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- Надежда Иванова (Андреева)г. Козьмодемьянск (Горномарийский район)
- Надежда Таюковаг. Козьмодемьянск (Горномарийский район)
102
- Люблю Готовить258013 подписчиков
- Новый Козьмодемьянск9858 подписчиков
- Сухин сола1086 подписчиков