ВЕРА АЛЕКСАНДРОВНА

Как простая зарядка может повлиять на качество жизни?

1. Улучшение физического здоровья. Регулярные лёгкие физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и подвижность суставов. Это снижает риск травм, болей в спине и суставах, а также уменьшает вероятность хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета). 2. Поддержание энергетического баланса. Зарядка активизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ, благодаря чему организм получает больше энергии и чувствует себя бодрее на протяжении дня. 3. Психологическая устойчивость и снижение стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — "гормонов счастья". Это помогает уменьшить тревогу, плохое наст

Готовить легко, вкусно и быстро!

1. Крабовая
• Крабовые палочки — 200 г
• Варёные яйца — 3 шт
• Майонез — 200 г
• Огурец — 2 шт
• Петрушка, укроп
2. Творожная
• Творог — 200 г
• Твёрдый сыр — 100 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Огурец — 1 шт
• Укроп
3. По-корейски
• Плавленый сыр — 1 шт
• Ветчина — 100 г
• Майонез — 4 ст. л.
• Морковь по-корейски — 100 г
• Петрушка, укроп
4. Морковная
• Морковь — 1 шт
• Твёрдый сыр — 50 г
• Чеснок — 1–2 зубчика
• Майонез — 2 ст. л.
5. Пикантная
• Оливки — 1 банка
• Сыр брынза — 150 г
• Помидор — 2 шт
• Болгарский перец — 1 шт
• Листья салата
6. Ветчина и сыр
• Ветчина — 100 г
• Твёрдый сыр — 100 г
• Огурец — 1 шт
• Чеснок — 1 зубчик
• Йогурт натуральный — 3