Татьяна Дик (Евдокимова)

Помните: правильный вечерний перекус должен утолить голод, не навредить фигуре и помочь хорошо спать Вечером накатывает зверский аппетит, и рука сама тянется к холодильнику. Днем держались молодцом, а к 20:00 готовы съесть все содержимое кухни. Знакомо? Проблема вечернего переедания мучает 8 из 10 людей, пытающихся похудеть. Но есть три простых продукта, которые помогают обмануть голод и не сорваться на ночном жоре. Помните: при серьезных проблемах с пищевым поведением лучше проконсультироваться с диетологом или психологом. Греческий йогурт — идеальное оружие против вечернего голода. В нем в два раза больше белка, чем в обычном йогурте — около 15-20 граммов на порцию. Огурец — гениальный продукт для вечернего перекуса. 95% воды, минимум калорий, максимум объема. Звучит скучно, но овсянка вечером — это супер-средство против ночного жора. Медленные углеводы дают стабильный уровень сахара в крови до самого утра. Все три продукта объединяет одно — они влияют на гормоны сытости правильным о