
Левая колонка
Фильтр
- Класс
Поделился заметкой
- Класс
поделился публикацией
Вакуум живота: польза и техника выполнения
Вакуум живота — это простое, но мощное упражнение, пришедшее из йоги и ставшее популярным в фитнесе. Оно не требует оборудования и занимает всего несколько минут в день, но при правильном выполнении может принести значительную пользу организму. Это упражнение, направленное на сокращение и укрепление внутренних мышц кора, в первую очередь поперечной мышцы живота. В отличие от скручиваний, которые прорабатывают поверхностные мышцы, вакуум воздействует на глубокий мышечный корсет, т. е. создает естественный пояс, поддерживающий внутренние органы и формирующий осанку. Осваивать вакуум лучше в положениях, в которых гравитация помогает движению. Начинать следует с базовой техники в положении лежа. Выполните следующие шаги: После освоения техники лежа можно переходить к более сложным вариантам: на четвереньках, сидя на стуле или стоя. Принцип вакуума не меняется: выдох, задержка дыхания, втягивание живота. Вакуум нельзя выполнять во время беременности и в период менструации. При заболеваниях
Показать еще
5 комментариев
28 раз поделились
310 классов
- Класс
Поделился фотографией
- Класс
Поделился темой
4 комментария
10 раз поделились
103 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1563
- Анна БузуноваБерезники
- Евгения Дубинина(Лысковцова)Бишкек (Пишпек, Фрунзе)
- одинцова светланапгт. Лучегорск (Пожарский район)
155
- Алкогольные истории502 подписчика
- "жуткие истории"3286 подписчиков
- Мигранты в России - Всё как есть!17598 подписчиков
- CHILLGame582 подписчика