ГЕОРГИЙ ЗАНДЕЛОВ

Мы привыкли считать, что давление растёт от соли, стресса, лишнего веса или возраста. Но врачи всё чаще говорят: мышление — один из самых мощных факторов, влияющих на сердце. И это не про эзотерику, а про чистую физиологию. Мысли — это электрические импульсы. Эмоции — это биохимия. И всё это напрямую связано с работой сосудов, ритмом сердца и уровнем давления. Сегодня разберёмся, как именно. Любая тревожная мысль — даже если она кажется мелочью — активирует лимбическую систему мозга. Она тут же подаёт сигнал надпочечникам: И давление растёт ещё до того, как случилась сама стрессовая ситуация. У людей после 45–50 лет чувствительность к гормонам стресса повышается — и скачки давления становятся сильнее. Если человек постоянно переживает: — у него активна так называемая ось “мозг – надпочечники”. Что это даёт: А низкая вариабельность — это один из ключевых факторов риска инфаркта. Факт: люди с хронической тревожностью имеют на 40–50% выше риск сердечных заболеваний, даже если они не

Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее. Уже на второй неделе упражнение дается легче, дыхание выравнивается, исчезает одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе. Приседания вовлекают мышцы кора и поясницы. Регулярные тренировки делают спину более устойчивой и снижают риск болей. 100 приседаний в день не заменят полноценной тренировки, но помогут тратить дополнительные калории – примерно 40-60 за подход, в зависимости от скорости и техники. Выполняя одно и то же действие ежедневно, вы тренир