Людмила Черноколпакова

Без этого ЛФК и гимнастика бесполезны или малоэффективны. Протестируй здоровье колена! Полезные упражнения — такие упражнения, которые поддерживают и улучшают функцию коленного сустава и окружающих сустав тканей (мышц, сухожилий и т. д.). Подвижность суставов (гибкость) – это широкая амплитуда движений в суставе, множество степеней свободы, возможность совершать движения в суставе в разных направлениях с широкой амплитудой. В коленном суставе 4 направления движения: сгибание, разгибание, ротация и смещение/скольжение. Нас интересуют 3 направления: сгибание, разгибание, ротация. Скольжение сустава незначительно. В коленном суставе свои нормы подвижности. Они отличаются от человека к человеку, но не сильно. Нормы сгибания и разгибания смотрите ниже на картинке. Кроме сгибания и разгибания, смотрим ротацию, вращение. Смотрите картинку ниже. Травмы и заболевания в коленном суставе ограничивают подвижность. Одна из задач ЛФК - работать над восстановлением полной подвижности в суставе. Для

Почему болят колени и как их восстановить без операций - сейчас расскажу и покажу! Знаете, что говорят мне многолетний опыт работы? Иногда количество больных коленей превышает количество клиентов. Потому что у каждого человека минимум два колена, и оба могут страдать одновременно. Колени — один из самых уязвимых суставов в нашем теле, и сегодня я расскажу вам, почему они так часто ломаются и что с этим делать прямо сейчас. Почему эволюция подвела наши колени Физиологи утверждают: коленный сустав работал бы намного лучше, если бы сгибался назад, как у птиц. Но эволюция распорядилась иначе — наши колени сгибаются вперед, и это создает массу проблем. Главная особенность колена — две степени свободы. Именно это формирует большинство травм. Попробуйте прямо сейчас: Когда нога разогнута — вы не можете вращать коленом Когда нога согнута — вращательные движения становятся возможны Вот здесь и кроется опасность. Что происходит, когда колено ломается Если мы вращаем колено при недостаточной

Боитесь делать повороты корпусом, потому что спина щёлкает и болит? Вы правы — обычные скручивания могут быть опасны. Но наш позвоночник создан для вращения, а без движения он стареет быстрее. Выход — в правильной технике. Резкие рывки, чрезмерная амплитуда, неправильная точка опоры — вот что превращает полезное движение в травму. А ведь именно ротация позвоночника сохраняет межпозвоночные диски здоровыми и питает их. Изображение взято из открытого источника Почему правильные скручивания — это здоровье спины После 45 лет межпозвоночные диски теряют влагу и становятся менее эластичными. Мышцы-ротаторы (те, что поворачивают позвоночник) слабеют от сидячей работы. Результат: скованность при поворотах, щелчки в спине, боль при попытке оглянуться за рулём. Безопасные скручивания решают эти проблемы. Они улучшают подвижность каждого сегмента позвоночника, стимулируют питание дисков через движение, укрепляют глубокие стабилизаторы и восстанавливают естественную ротацию без компрессии. Корот

Главные точки таза и ягодиц: сейчас покажу, где искать причину боли в пояснице. Проблема №1: место соединения поясницы и крестца Самая главная проблема, самая частая проблема с тазом — это место соединения поясничного отдела и крестца. Здесь очень часто возникает избыточная подвижность. Эта избыточная подвижность приводит к тому, что здесь возникает постоянный воспалительный процесс. К чему это приводит: Это очень скверно влияет на состояние мочеполовой системы. Кроме того, это формирует: Мучительную боль по тазовому региону Иногда онемение Иногда холодные ноги с этим связаны И вдобавок, из-за того, что ноги начинают двигаться и чувствовать себя хуже, у человека возникает чувство апатии. Ему не хочется никуда идти и не хочется ничего делать. Очень важная точка. Чувствуете ли вы апатию и нежелание двигаться? Проблема №2: крестцово-подвздошное сочленение Следующая зона, на которую нам надо обратить внимание — это соединение крестца и подвздошной кости. Крестцово-подвздошное сочленение