Лариса Шабунина

А вы знаете, что по статистике, треть россиян страдают бессонницей? Я знакома с ней не понаслышке. Поэтому хочу поделиться эффективным рецептом от бессонницы. Вдруг кому-то пригодится. Если не спится, на стакан кипятка рекомендую заварить 1-2 столовые ложки цветков лаванды без горки. Количество нужно подбирать индивидуально, по ощущениям. Лучше начать с 1 столовой ложки. Настаивать под крышкой 15-20 минут. Затем, процедить и выпить за 30 минут до сна. Важный момент - в течение получаса после приёма настоя, нужно обязательно лечь в кровать и приготовиться ко сну. То есть не отвлекаться на телефон или ещё какие-то дела, иначе воздействие настоя лаванды не сможет проявиться максимально. Полезно будет постараться создать комфортные условия. Проветрить комнату, обеспечить тишину. Кстати, недавнее моё открытие - беруши. Очень классная штука, если подобрать под себя. Мне подошли только восковые. Темнота или приглушённый, мягкий свет ночника, тоже помогут настроиться на нужный лад. Для усилени