Нодар Наврузов

У многих людей мышцы шеи зажаты, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга, развитию застойных явлений, остеохондроза, пережатию нервов и других патологических изменений. Чтобы справиться с подобными проблемами, необходимо выполнять специальные упражнения, речь о которых пойдет ниже. Проминание шеи палкой Вам понадобится палка длиной примерно 40 сантиметров (желательно пластиковая), не очень жесткая, чтобы вам не было слишком больно во время выполнения упражнения. Возьмите палку, положите ее на шею сбоку, одну руку заведите за голову, удерживая палку. Активно проминайте мышцы шеи снизу доверху, бережно и аккуратно надавливая на них. Сначала сделайте массаж с одной стороны, зате