Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений: круговая тренировка на все тело дома
Эта простая круговая тренировка для новичков задействует все тело: ноги, ягодицы, пресс, спину, плечи и даже кардио. Все, что нужно – немного пространства и 15-20 минут. Принцип простой: выполняйте каждое упражнение 30-40 секунд, отдых 10-15 секунд. После всех 10 упражнений – пауза 1-2 минуты и повтор круга 2-3 раза. Она сочетает легкое кардио и разноплановые упражнения для всего тела, ускоряет обмен веществ и задействует все группы мышц за короткое время. Это помогает: Что работает: ноги, плечи, грудные мышцы, легкое кардио. Отличное упражнение для разогрева всего тела и включения плечевого пояса, а также улучшения осанки и раскрытие грудного отдела. Как выполнять: Выполняйте широкий шаг в сторону, одновременно на выдохе разводя согнутые перед грудью руки. Движения активные, но контролируемые. Выполните 18-20 разведений рук. Что работает: пресс, косые мышцы живота, бедра. Добавляет координацию и включает глубокие мышцы кора, прорабатывает зону боков. Как выполнять: Встаньте прямо, рук
Показать еще
9 комментариев
39 раз поделились
472 класса
- Класс
поделилась публикацией
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: как оперная певица создала метод, спасающий миллионы
Представьте: молодая оперная певица, солистка театра Станиславского и Немировича-Данченко, теряет голос. Карьера рушится, врачи разводят руками. И тогда она вместе с матерью начинает искать способ дышать так, чтобы звук рождался легко и свободно. На это уходит 12 лет. Результатом становится гимнастика, которую сегодня называют «русской дыхательной гимнастикой» в Европе и Америке . Метод, который помогал восстанавливаться после инфарктов, лечить астму, возвращать голос певцам и даже спасал от заикания. Её имя — Александра Николаевна Стрельникова. И сегодня её гимнастика рекомендована Минздравом РФ для реабилитации после ковидной пневмонии . А история её создания достойна отдельной книги. Всё началось в начале 1930-х годов в Новосибирске. Александра Северовна Стрельникова, педагог Новосибирской филармонии, получила отчаянную телеграмму от дочери из Москвы: «Мама, я катастрофически теряю голос» . Александра Николаевна была молодой оперной певицей, солисткой московского Музыкального театра
Показать еще
36 комментариев
135 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась видео
56:12
0 комментариев
2 раза поделились
6 классов
- Класс
Поделилась видео
07:07
0 комментариев
3 раза поделились
13 классов
- Класс
Поделилась видео
1:01:26
0 комментариев
4 раза поделились
49 классов
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
12 раз поделились
97 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
16
- Пресс-служба АРО ЛДПРАстрахань
- Администратор КаспийИнфоАстрахань
- Любовь Андреева (Бровкина)Красноярск
- АНДРЕЙ КОНОПЛËВАСТРАХАНЬ
- Алекс СандраАстрахань
116
- ГК «ПСК»507 подписчиков
- Индустриальный турист3069 подписчиков
- КаспийИнфо — свежие новости Астрахани5521 подписчик
- Софья@ПетербургиЯ9014 подписчиков
- Владислас4208 подписчиков
Правая колонка

