Левая колонка
Последний визит: вчера 19:35
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился видео
03:55
Поделился видео
01:53
00:21
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
271
- Елена Высоцкая(Крохмалева)Луганск
- Александр Басыровг. Мирный (Мирнинский у)
- Жанна ЕлинаЯлта
17
- Шверин, п.п.35886705 подписчиков
- Обложки с госномером Вашего автомобиля1914 подписчиков
- ВЕТЕРАНЫ ГСВГ-ЗГВ КРЫМА.53 подписчика
- ОБМО ШВЕРИН в/ч 55956 80-82гг800 подписчиков