
Левая колонка
Фильтр
00:10
ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?
Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
- Класс
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
51
- Вера Пахомоваг. Любань (Тосненский район)
- Валентина Бгатоваг. Норильск (Красноярский край)
610
- Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом1430212 подписчиков
- Щи да Каша216711 подписчиков
- Мое здоровье. Полезные советы. Красота. Дом.97761 подписчик
- Норильчане Мира33112 подписчиков
- Дельные Советы297571 подписчик