Свернуть поиск
Фильтр
поделился публикацией
Колени болят, а ходить нужно: 7 упражнений для силы ног без риска
Вы замечали, как однажды лестница, которую вы преодолевали не задумываясь, вдруг становится препятствием? Колени хрустят, бёдра тянут, и каждый шаг требует чуть больше усилий, чем раньше. Это не катастрофа — это сигнал. И на него можно ответить умно. Большинство людей в такой момент делают одно из двух: либо начинают «беречься» и двигаются всё меньше, либо пытаются делать классические приседания — и бросают через неделю, потому что колени протестуют. Но есть третий путь, о котором почему-то говорят редко. Существуют упражнения, которые реально укрепляют ноги — без нагрузки на суставы, без риска упасть, без боли. Именно о них сегодня и пойдёт речь. Семь упражнений, каждое из которых проверено физиотерапевтами и используется в реабилитационных программах по всему миру. После определённого возраста мышечная масса начинает снижаться сама по себе — этот процесс называется саркопения. Ежегодно без регулярных нагрузок человек теряет от одного до двух процентов мышечной массы. Звучит незнач
Показать еще
54 комментария
313 раз поделились
2.9K классов
- Класс
Поделился темой
3 комментария
45 раз поделились
470 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
174
- Натяжные потолки Анастасия 🌹г. Узловая (Узловский район)
- Елена ПрейскурантоваБогородицк
- Татьяна Шанченког. Богородицк (Богородицкий район)
499
- НТВ1084439 подписчиков
- Поэзия души. Стихи и рассказы. Елена Шемелина8728 подписчиков
- "Крой и Шитьё"520279 подписчиков
- Журнал «Лианетта»37478 подписчиков
- Русские мелодрамы61654 подписчика
Правая колонка