
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
1.6K комментариев
8.5K раз поделились
58K классов
Поделилась заметкой
694 комментария
2.4K раз поделились
19K классов
поделилась публикацией
5 упражнений для укрепления коленных суставов (сидя на стуле)
Здоровье коленных суставов напрямую связано с укреплением окружающих их мышц, таких как мышцы бедер, ягодиц и икр. Эти группы мышц выполняют роль естественного "корсета" для коленей, снимая с них избыточную нагрузку и улучшая их устойчивость. Если мышцы ослаблены, суставы начинают испытывать перегрузку, что может привести к болям и ограничению движений. Предлагаем вам 5 простых упражнений сидя на стуле, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг коленей. Они подойдут как для начинающих, так и для тех, кто хочет сохранить гибкость и подвижность суставов в любом возрасте. Эти упражнения сидя на стуле направлены на укрепление бедер, икр и улучшение общей стабильности суставов. Они безопасны, так как исключают избыточное давление на колени, но при этом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Для чего: Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и активизировать кровообращение в области коленных суставов. Укрепленные бедра играют важную роль в поддер
Показать еще
95 комментариев
704 раза поделились
4.9K классов
- Класс
поделилась публикацией
Слойки с фаршем в духовке — простая и вкусная выпечка
Сегодня мы приготовим ароматные слойки с фаршем в духовке — простую, но очень аппетитную выпечку, которая идеально подойдет для перекуса или легкого ужина. Нам понадобится: Приготовление: Сначала займемся начинкой. Лук мелко нарезаем и обжариваем на разогретой сковороде с растительным маслом до прозрачности. Пока лук подрумянивается, натираем морковь на крупной терке и добавляем к луку. Обжариваем овощи 2–3 минуты, затем выкладываем фарш. Хорошо разминаем его лопаткой, чтобы не было комочков, солим, перчим по вкусу, накрываем крышкой и тушим на среднем огне до полной готовности. В конце добавляем мелко рубленую зелень, перемешиваем и снимаем с огня. Даем начинке остыть. Рабочую поверхность слегка присыпаем мукой, заранее размораживаем слоеное тесто и немного раскатываем его. Нарезаем пласт на квадраты примерно одинакового размера. На каждый квадратик выкладываем начинку, складываем тесто уголком и тщательно защипываем края, чтобы слойки не раскрылись при выпекании. Противень застил
Показать еще
147 комментариев
1K раз поделились
15K классов
- Класс
поделилась публикацией
Когда с заменой сустава можно подождать. Говорим с хирургом Владимиром ЖИЛЯКОВЫМ
В комментариях вы часто пишете: болит колено, не помогают таблетки, физиотерапия и уколы. На операцию по замене сустава пока не решаюсь. Что ещё можно сделать? К разговору приглашаем оренбургского травматолога-ортопеда, практикующего хирурга Владимира ЖИЛЯКОВА. На первых порах - инъекции, блокады и РЧА - Владимир Викторович, как облегчить боль в колене без операции? - Если сустав не деформирован и не разрушен и есть клинические показания, то мы начинаем с внутрисуставных инъекций и препаратов. Прибегаем к блокадам и радиочастотной абляции – воздействуем на нервные окончания. И обязательно работаем в одной команде с ревматологом. Тогда результат достигается высокий. За последние годы хорошие результаты показала методика плазмолифтинга. То есть с применением собственной крови пациента. Когда забор крови объёмнее с большим количеством тромбоцитов, то получается концентрированный состав. Эффект, соответственно, выше. Для этой методики, как и для всякой другой, нужны показания. То есть реше
Показать еще
80 комментариев
122 раза поделились
1.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
295
- Ксения Понкратова (Дмитриенко)Оренбург
- ВЕРА Краснопёрова (Редина)г. Бузулук (Бузулукский район)
- Светлана Оглоблина (Ковшова)Оренбург
- Альфиюшка СултановаОренбург
- Зульфия СерякОренбург
478
- СЕРГЕЙ ЛАЗАРЕВ276417 подписчиков
- Просто о мультиварке рецепты18363 подписчика
- Сакмарский район2634 подписчика
- Ольга Бузова391604 подписчика