Ваши помощники в борьбе с весом: с ними будет проще!
ДНЕВНИК
Записывать, что и когда съела, – это уже слишком? Отнюдь. Аккуратно и методично фиксируйте, какие продукты потребляете в течение дня. Может быть, узнаете что-то новенькое, в чем боялись себе признаться?..
МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА
Проверено: на ней обычная порция выглядит больше, а значит, не хочется добавки. Ощущение, будто съела сколько положено, и даже ещё немного. Мозг спокоен, и никакого остаточного голода.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Белковый коктейль легко заменит ужин. Разгрузочный день проведите с льняной кашей, низкокалорийным супчиком или киселем – они же пригодятся в качестве полезных перекусов в любое другое время.
ГРАФИК
Пит