Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 июн 2018
Фильтр
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.
Выполняйте весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.
-Займите позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Поднимите левую ногу, задержитесь на 1 счет и опусти.
-Повторите с другой ногой. Выполните упражнение 12 раз.
-Встаньте на колени и прислонитесь правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрямите и отведите левую ногу в сторону, задержитесь на 1 счет и прикоснитесь коленом к мячу.
-Снова выпрямите ногу в бок на 1 счет. Выполните по 12 раз с каждой ногой.
-Встаньте спиной к мячу и помести
Выполняйте весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.
-Займите позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Поднимите левую ногу, задержитесь на 1 счет и опусти.
-Повторите с другой ногой. Выполните упражнение 12 раз.
-Встаньте на колени и прислонитесь правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрямите и отведите левую ногу в сторону, задержитесь на 1 счет и прикоснитесь коленом к мячу.
-Снова выпрямите ногу в бок на 1 счет. Выполните по 12 раз с каждой ногой.
-Встаньте спиной к мячу и помести
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту